Kaloriendefizit z The Skinny Food Co!

Diese Woche wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal i einem

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Dżem truskawkowy
• Złocista Syrop
• Mieszkanie

• 264 kcal
• Węglowodany 52 g
• 3g Fetta
• 10g Eiweiss

Kaloriendefizit- Przekąska:

• Batonik Skinny Solony Karmel - 99 Kcal pro Stück (poza Stücke)

• Węglowodany 10 g
• 4,4 g tłuszczu
• g białka 6,2

deficyt kalorii Mittagessen

Fake Away Italian i Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• Węglowodany 21,6 g
• 4,5 g tłuszczu
• g białka 13,5

Kaloriendefizit-przekąska:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• Węglowodany 7,3 g
• 4g Eiweiss

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fałszywa wołowina chili i kliny Fertiggericht

• 183 kcal
• Węglowodany 22,5 g
• <1,5 g Fett
• g białka 16,2

Kaloriendefizit- Deser

Tiffin z białą czekoladą – überprüfen Sie das Rezept, indem Kliknij tutaj!

• 221 kcal na porcję Stück
• Węglowodany 32,5 g
• 10,7 g tłuszczu
• g białka 2,1

• 30 minut Bewegung täglich, um fit i gesund zu bleiben!
• 2-3 litry Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal i Einem Tag

śniadanie:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Kliknij tutaj!

• Pizza 376 kcal pro halbe
• Węglowodany 55 g
• 6g Fetta
• g białka 19

Przekąska:

Hej Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tuba
• 4,4 g tłuszczu
• g białka 1,1

Mittagessen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• Węglowodany 24,9 g
• 1,8 g tłuszczu
• 16,8 g białka

Przekąska:

Schwarzer Kaffee Apple i SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• Węglowodany 19 g
• 0g Fetta
• 0g Eiweiss

Obiad:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• Węglowodany 28,5 g
• 4,5 g tłuszczu
• g białka 24,6

Deser:

Irlandzki Sernik Czekoladowy: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• Węglowodany 30 g
• 24,5 g tłuszczu
• g białka 7

30 minut Bewegung täglich, um fit i gesund zu bleiben!

2-3 litry Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal i Einem Tag

śniadanie:

Francuskie tosty z mit Himpiwomarmolada i masło orzechowe

• 328 kcal
• Węglowodany 42 g
• 12g Fetta
• 14g Eiweiss

Przekąska:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück gniewechnet
• Węglowodany 11g
• 4,4 g tłuszczu
• 6g Eiweiss

obiad:

• 189 kcal
• Węglowodany 21,6 g
• 3,6 g tłuszczu
• g białka 15,6

Przekąska:

Czekoholicki Pojemnik na Przekąski

• 102 kcal
• Węglowodany 13g
• 6g Fetta
• g białka 1,6

Obiad:

Fake Away Chińskie Słodko-Kwaśne Gotowe Danie Z Kurczaka

• 207 kcal
• Węglowodany 29,4 g
• 1,5 g tłuszczu
• g białka 17,7

Deser:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal na 2 Scheiben
• Węglowodany 30,2 g
• 12,8 g tłuszczu
• g białka 9,4

Gorąca czekolada der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• Węglowodany 18 g
• 11g Fetta
• 11g Eiweiss

und spada du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minut sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Producten haben, markieen Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!