Deficyt kalorii z The Skinny Food Co!
W tym tygodniu chcieliśmy pokazać, jak można nadal cieszyć się wspaniałym smakiem potraw, aby pokonać styczniową chandrę, a jednocześnie osiągnąć swoje cele fitness. Niedobór kalorii nie musi być nudny i nie oznacza, że zrezygnowałeś z jedzenia, które kochasz, dlatego tak cieszymy się, że możemy zaoferować Ci zdrowe alternatywy!
Potrzeby kaloryczne i dietetyczne każdego człowieka są różne, w zależności od Ciebie jako osoby i poziomu Twojej aktywności - poniższe pomysły mogą posłużyć jako doskonały punkt wyjścia do wprowadzenia diety z deficytem kalorii w styczniu.
Zebraliśmy nasze ulubione przepisy - od śniadań, przez całą kolację, po przekąski, które pomogą Ci cieszyć się posiłkiem przy deficycie kalorii.
1,271 kcal dziennie:
Śniadanie z deficytem kalorii:
Placki owocowe
Potrzebne będą:
- Dżem truskawkowy
- Złoty syrop
- Placki
- 264 kcal
- 52g węglowodanów
- Tłuszcz 3g
- Białko 10g
Deficyt kalorii Przekąska:
- Batonik Skinny Solony Karmel - 99 kcal na sztukę (obie sztuki)
- 10g węglowodanów
- Tłuszcz 4.4g
- Białko 6.2g
Deficyt kalorii LCH
Fałszywe dania gotowe włoskie i pomidorowe Fusilli na wynos
- 195 kcal
- 21.6 g węglowodanów
- Tłuszcz 4.5g
- Białko 13.5g
Przekąska z deficytem kalorii:
Chude kubki z masłem orzechowym i mleczną czekoladą
- 105 kcal na filiżankę
- 7.3 g węglowodanów
- Białko 4g
Obiad z deficytem kalorii
Fake Away Beef Chilli and Wedges Gotowy posiłek
- 183 kcal
- 22.5g węglowodanów
- <1.5 g tłuszczu
- Białko 16.2g
Deficyt kalorii Deser
Tiffin z białej czekolady - zobacz przepis wg klikając tutaj!
- 221 kcal na sztukę
- 32.5g węglowodanów
- Tłuszcz 10.7g
- Białko 2.1g
- 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie!
- 2-3 litry wody dziennie wspomagające trawienie
- 6-8 godzin snu w nocy
1,360 Kcal dziennie
Śniadanie:
Jammy Fruit Sweet Pizza - zajrzyj do sklepu klikając tutaj!
- 376 kcal na pół pizzy
- 55 g węglowodanów
- Tłuszcz 6g
- 19g białka
Przekąska:
Hej smakoszy! Choco Drops
- 86 kcal na tubkę
- 4.4g tłuszczu
- 1.1g białka
Lunch
Podrobiony portugalski gotowy posiłek z kurczaka Peri-peri
- 189 kcal
- 24.9g węglowodanów
- 1.8g tłuszczu
- 16.8g białka
Przekąska:
Apple i SFC Nutty Hazelnut czarna kawa
- 75 kcal
- 19 g węglowodanów
- Tłuszcz 0g
- Białko 0g
Obiad:
Fałszywy posiłek w stylu tajskim z zielonym kurczakiem w curry
- 264 kcal
- 28.5g węglowodanów
- Tłuszcz 4.5g
- Białko 24.6g
Deser:
Irish Cream Chocolate Cheesecake: Sprawdź przepis wg klikając tutaj!
- 370 kcal za kromkę
- 30g węglowodanów
- Tłuszcz 24.5g
- 7g białka
30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie!
2-3 litry wody dziennie wspomagające trawienie
6-8 godzin snu w nocy
1,506 kcal dziennie
Śniadanie:
Dżem malinowy i Masło orzechowe Francuskie tosty
- 328 kcal
- 42g węglowodanów
- Tłuszcz 12g
- Białko 14g
Przekąska:
Batonik Chocolate Brownie Skinny
- 99kcal na sztukę - liczone są 2 sztuki
- 11g węglowodanów
- Tłuszcz 4.4g
- Białko 6g
Lunch:
Podrobiony indyjski posiłek z kurczaka Tikka- 189 kcal
- 21.6 g węglowodanów
- Tłuszcz 3.6g
- Białko 15.6g
Przekąska:
Garnek na przekąskę czekoladową
- 102 kcal
- 13g węglowodanów
- Tłuszcz 6g
- Białko 1.6g
Obiad:
Podrobiony chiński słodko-kwaśny gotowy posiłek z kurczaka
- 207 kcal
- 29.4g węglowodanów
- Tłuszcz 1.5g
- Białko 17.7g
Deser:
- 252 kcal na 2 kromki
- 30.2g węglowodanów
- Tłuszcz 12.8g
- Białko 9.4g
Brama Czarnego Lasu Gorąca czekolada
- 230 kcal
- 18g węglowodanów
- Tłuszcz 11g
- Białko 11g
a jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś - 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie! Pamiętaj, aby zawsze pić 2-3 litry wody dziennie, aby wspomóc trawienie i spać 6-8 godzin w nocy, aby poczuć się najlepiej!
Jeśli masz więcej pomysłów na posiłek z wykorzystaniem naszych produktów, oznacz nas na swoich pysznych zdjęciach!