Najlepsze treningi do zrobienia w domu

Od czasu wybuchu Coivd-19 wielu z nas musiało dostosować swój styl życia – duża część tego polega na przeniesieniu wielu naszych zwykłych codziennych czynności do środowiska domowego.

Wiele osób znalazło w tym nowy komfort, taki jak praca w domu, wieczorne randki w domu, a nawet ćwiczenia w domu.

Chociaż siłownie zostały ponownie otwarte, widzieliśmy, jak wiele osób nadal ćwiczy w zaciszu własnego domu. Może to wynikać z przystępności cenowej domowej siłowni i wygody związanej z nową rutyną ćwiczeń.

Przygotowaliśmy listę najlepszych treningów do wykonania w domu, aby pomóc w utrwaleniu rutyny ćwiczeń i osiągnięciu celów fitness.

Pamiętaj, że poniższe ćwiczenia wymagają maty do ćwiczeń i dużo miejsca, abyś mógł robić swoje.

1. Przysiady

Może to obejmować przysiady w powietrzu, przysiady z krokiem, przysiady sumo, a nawet przysiady z obciążeniem, jeśli masz sprzęt. Jeśli nie masz ciężarków, weź butelkę środka piorącego (ale upewnij się, że pokrywka jest mocno zakręcona).

2. Rzuca się

Wykroki mogą obejmować wykroki z przodu, wykroki z tyłu lub wykroki boczne. Ponownie, możesz również użyć ciężarków podczas lonżowania. Aby uzyskać bardziej średni trening, wypróbuj wykroki z wyskokiem.

3. Pompki

Pompki działają jak trening całego ciała, wszystkie mięśnie pracują razem. Jeśli masz problemy z wykonywaniem regularnych pompek, skonsultuj się z potrzebami pomocy.

4. Deska

Naprawdę skuteczny trening rdzenia, który można wykonać praktycznie wszędzie, i tak – wiemy, jak męczące mogą być deski, ale wynik jest tego wart.

5. Alpiniści

Dzięki temu ćwiczeniu możesz budować siłę i wytrzymałość. Wypróbuj je w różnych tempach lub możesz zwiększyć tempo i zacząć powoli.

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!