Wyjaśnienie diety sokowej

Dieta sokowa staje się nową modną dietą i stała się dość rozpowszechniona w świecie diet. Ale czym właściwie jest dieta sokowa?

Diety sokowe stają się coraz bardziej popularne i znane są jako system „szybkiej naprawy”, obiecujący dramatyczną utratę wagi w krótkim czasie. Dieta zawiera również inne korzyści zdrowotne, takie jak „odtruwanie” organizmu i jego ważnych narządów, a także poprawia nastrój i oczyszczanie skóry.

Musimy jednak zadać sobie pytanie, czy ta dieta rzeczywiście działa, czy odchudzanie jest zrównoważone i czy jest to tylko kolejna niebezpieczna, modna dieta?

Z czego składa się dieta sokowa?

Cóż… sok, najprościej mówiąc.

Wiele diet sokowych polega na powstrzymywaniu się od jedzenia innych pokarmów i piciu tylko soku. Niektóre ekstremalne diety sokowe są ograniczone do krótkiego okresu czasu, od 3 dni do jednego tygodnia.

Aby spróbować oczyścić sok, musisz zainwestować w sokowirówkę. Sokowirówka wyciśnie cały sok z owoców i warzyw, pozostawiając miąższ. Niektóre przepisy zawierają proszki i suplementy pożywienia w celu zwiększenia spożycia minerałów.

Alternatywnie, istnieją firmy specjalizujące się w dostarczaniu soków Juice Detox Diet, które można kupić online.

Owoce i warzywa, których możesz użyć w diecie sokowej to:

• Marchew
• Ogórek
• Jabłka
• Szpinak
• Awokado
• Koper włoski
• Blueberry
• Ananas
• Pomarańcze
• Seler
• Imbir

Zasadniczo każdy owoc lub warzywo może być używany podczas diety sokowej i możesz wymyślić całkiem interesujące i zabawne smaki, eksperymentując z różnymi potrawami!

Jakie są zalety diety sokowej?

Istnieją pewne znane korzyści zdrowotne związane z dietą sokową, chociaż niewiele jest dowodów naukowych na poparcie tego.

Warzywa i owoce są pełne składników odżywczych, minerałów i witamin, więc spożywając te soki, masz w zasadzie gwarancję otrzymania różnorodnych składników odżywczych.

Niektórzy orędownicy twierdzą, że dieta sokowa oferuje formę detoksu – jednak nasze ciała mają wbudowany system detoksykacji, który obejmuje wątrobę, nerki, płuca, jelita i skórę. Tak więc realistycznie nie musisz przestrzegać diety sokowej, aby „odtruć” organizm.

Czy możesz schudnąć z diety sokowej?

Większość osób stosujących dietę sokową twierdzi, że traci na wadze, czego można się spodziewać, ponieważ ograniczają źródła tłuszczu i białka, a także znacznie zmniejszają spożycie kalorii. Wiadomo jednak, że utrata wagi jest mniej zrównoważona w dłuższej perspektywie po powrocie do zwykłych nawyków żywieniowych.

Jakie są zagrożenia związane z dietą sokową?

Oczyszczanie sokiem jest rodzajem diety „fad” i „crash”, dlatego bardzo ważne jest, aby podchodzić do tej diety z ostrożnością.

Dieta sokowa zasadniczo pozbawia organizm ważnych składników odżywczych, dlatego przed zainwestowaniem należy zbadać możliwe skutki uboczne.

Niektóre objawy tych niskokalorycznych diet obejmują:

• Półomdlały
• Zawroty głowy
• Bóle głowy
• Zmęczenie
• Zaparcie
• Biegunka

Zawsze najlepiej jest przestrzegać zbilansowanej diety i jest to zdecydowanie najbezpieczniejsza opcja, jeśli chcesz schudnąć i utrzymać zdrowy tryb życia.

Wskazówki dotyczące wyciskania soków

• Przygotuj się wcześniej, przeprowadź badania nad skutkami ubocznymi i zadaj sobie pytanie, czy jest to dieta dla Ciebie. Jeśli nie masz pewności, zasięgnij porady medycznej u profesjonalisty
• Mądrze wybieraj jedzenie, upewnij się, że masz dobrą mieszankę, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych z soku
• Wybierz odpowiednią sokowirówkę do pracy, możesz kupić sokowirówki od znanych sprzedawców w sklepie lub przez Internet
• Poszukaj przepisów na pyszne soki, aby zacząć! 
• Jeśli kupujesz gotowe soki od firmy zewnętrznej, przed zakupem upewnij się, że czytasz recenzje i opinie klientów 

Kup produkty Skinny Food już dziś!