Szklanka do śniadania z jagodami owsianymi

Jagodowe śniadania owsiane

Jeśli szukasz idealnego letniego śniadania, którym możesz delektować się w promieniach słońca, pokochasz to! To śniadanie jest pełne orzeźwiających letnich jagód, przełożonych kremowym jogurtem i niskosłodzonym dżemem malinowym, a na wierzchu pyszna owsiana kruszonka. Co jeszcze lepsze, ten przepis jest również wegański! 

Służy 1

Co będzie potrzebne:

• 10g płatków owsianych SFC
• 10g zwykła mąka 
• 5 ml roztopionego oleju kokosowego
• 10 ml syropu klonowego SFC
• 200 g mrożonych jagód (rozmrożonych)
• 50g świeżych malin
• 150g jogurtu naturalnego bez dodatku cukru bez nabiału
• 40g dżemu malinowego SFC

Jak zrobić:

1. Najpierw podgrzej mąkę, wkładając ją do kuchenki mikrofalowej na 1 minutę. Dzięki temu można go bezpiecznie jeść.

2. Teraz w misce dodaj płatki owsiane, mąkę, olej kokosowy i syrop klonowy i mieszaj, aż uzyskasz owsianą kruszonkę.

3. W szklance na dno wyłóż połowę rozmrożonych jagód, a następnie połowę świeżych malin

4. Teraz ułóż warstwę jogurtu na jagodach, a następnie połóż na wierzch dżem malinowy 

5. Następnie dodaj resztę rozmrożonych jagód i świeże maliny (zostaw 3 maliny na samą górę)

6. Następnie pokrusz kruszonkę owsianą i udekoruj pozostałymi 3 malinami. To takie proste!

Kalorie i makra:

Kalorii 273
38g węglowodanów
Tłuszcz 9g
Białko 9g

Możesz zobaczyć dokładnie, jak to zrobiliśmy, śledząc nasz Instagram NA ŻYWO poniżej!