Niskokaloryczne smażenie | Smażony kurczak na słodko z chilli

Zdrowy przepis na frytki 

Szukasz prostego, pożywnego i niskokalorycznego posiłku? Nie szukaj dalej niż ta pyszna niskokaloryczna smażona potrawa!

To jednogarnkowe danie jest pełne świeżych warzyw i białek, które tworzą pyszny i sycący posiłek. Ponadto frytki są nie tylko zdrową alternatywą dla ciężkich potraw, takich jak spaghetti i ziemniaki, ale mogą również pomóc w osiągnięciu celów odchudzania ze względu na niską liczbę kalorii w każdej porcji. Jeśli szukasz nowych sposobów na dopasowanie zdrowych posiłków do swojej diety, a jednocześnie kontrolujesz kalorie, warto spróbować niskokalorycznej smażonej potrawy.

Stir fry jest również znany z tego, że jest naprawdę szybką opcją zdrowego posiłku, co oznacza, że ​​zaoszczędzisz czas w kuchni i będziesz w stanie ugotować pyszne danie w ciągu kilku minut.

Aby przygotować niskokaloryczne smażone danie, zacznij od zebrania składników. Będziesz potrzebował trochę chudego białka, takiego jak kurczak, krewetki lub tofu, a także świeżych warzyw, takich jak papryka, cebula, marchew i grzyby. Dla urozmaicenia smaku możesz dodać trochę przypraw i ziół.

W naszym pysznym domowym smażonym mięsie użyjemy piersi z kurczaka bez skóry w towarzystwie naszego chudego makaronu Konjac w połączeniu z naszym pysznym słodkim sosem chilli i kilkoma zdrowymi warzywami, a nawet startym świeżym imbirem, aby uzyskać najwyższy świeży smak. 

Porcje: 2 | Czas przygotowania: 10 minut | Kalorie: 164 kcal na porcję

Składniki do smażenia: 

• 2 piersi z kurczaka bez skóry 
• Chudy Makaron Konjac 
• 1 żółta papryka 
• 100g Brokuły 
• garść dymki 
• 100g Młodej Kukurydzy 
• 1 łyżeczka imbiru (startego)
• Chudy słodki sos chili or Chudy Ostry Sos Sriracha

Jak zrobić zdrową smażoną potrawę 

Metoda:

Gdy wszystkie składniki są już gotowe, rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu i dodaj łyżkę oleju lub użyj naszego Olej w sprayu 1kcall. Gdy olej się rozgrzeje, dodaj piersi z kurczaka i smaż przez około 5 minut, aż będą ugotowane.

Następnie dodaj warzywa i mieszając smaż przez około 3-4 minuty, aż będą miękkie, ale nadal chrupiące. Następnie dodaj swój Skinny Konjac Noodles i mieszając smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż wszystko się ugotuje.

Na koniec dodaj chudy słodki sos chilli lub ostry sos Skinny Sriracha i smaż przez kolejną minutę, mieszając. Podawaj niskokaloryczne smażone potrawy ze świeżymi ziołami i smacznego!

Co włożyć do smażonego mięsa? 

Jeśli chodzi o przygotowanie pysznego i zdrowego smażonego mięsa, możliwości są nieograniczone. Możesz dodać dowolne składniki, w zależności od preferencji smakowych i potrzeb dietetycznych. 

Nasze niskowęglowodanowe makarony Skinny Shirataki są beztłuszczowe, bezglutenowe i bezcukrowe, a ich porcja zawiera tylko 4 kcal, co oznacza, że ​​stanowią doskonałą zdrową alternatywę na wieczorne kolacje i można je łączyć z mieszanką popularnych warzyw i sosów, które tworzą niepowtarzalny smażone smaki za każdym razem. 

Możesz jeść więcej tego, co kochasz, przechodząc na nasze 4-kaloryczne makarony.

Inne świetne pomysły na nasze makarony 

• Sałatka z makaronem z sosem ostrygowym i sezamem - świeża i zdrowa sałatka złożona z smażonego na zimno makaronu z dressingiem na bazie sosu sojowego i odrobiną sezamu do dekoracji. 
• Ramen z rosołu z kurczaka — dlaczego nie cieszyć się ulubionym podróbką, tworząc własne domowe danie inspirowane Wagamamy? Możesz nawet zamienić zwykły sos sojowy na sos sojowy o niskiej zawartości sodu lub lekki sos sojowy, aby zaoszczędzić na dodanych solach. 

Nasz Chudy Niskowęglowodanowy Makaron Shirataki może być również stosowany w wielu innych potrawach, takich jak zupy, sałatki i smażone potrawy. To świetny sposób na dodanie dodatkowych składników odżywczych do posiłków bez dodawania zbyt wielu kalorii.

Czy potrafisz przygotowywać potrawy typu stir-fry?

Tak, zdecydowanie możesz przygotowywać potrawy typu stir-fry! Przygotowywanie posiłków to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu i pieniędzy przy jednoczesnym zdrowym jedzeniu. Aby przygotować posiłek, po prostu ugotuj składniki z wyprzedzeniem i przechowuj je w hermetycznych pojemnikach w lodówce do 4 dni. Kiedy będziesz gotowy do jedzenia, po prostu podgrzej smażoną potrawę na patelni lub kuchence mikrofalowej i ciesz się!

Aby zachować świeżość smażonego dania, możesz przygotować posiłek z sezonowymi warzywami i wybranym białkiem, a następnie dodać je makaron konjac później, w ten sposób makaron dłużej zachowa świeżość. To świetny sposób na przygotowanie posiłku, ponieważ gotowanie makaronu konjac zajmuje tylko 2 minuty!

Jak zrobić stir fry z resztek?

Przygotowanie smażonego mięsa z resztek to świetny sposób na wykorzystanie składników, które masz w lodówce. Zacznij od podgrzania dużej patelni na średnim ogniu i dodania łyżki oleju. Gdy olej się rozgrzeje, dodaj wybrane białko (resztki kurczaka, wołowiny, wieprzowiny, tofu itp.) i gotuj przez około 5 minut, aż się ugotuje.

Następnie dodaj warzywa i mieszając smaż przez około 3-4 minuty, aż będą miękkie, ale nadal chrupiące. Na koniec dodać makaron Skinny Konjac i smażyć mieszając przez kolejne 2-3 minuty, aż wszystko się ugotuje.

Na koniec dodaj swój ulubiony sos (sos sojowy, sos teriyaki, słodki sos chilli itp.) i smaż przez kolejną minutę, mieszając. 

Zawsze możesz zamienić Chudy Makaron Konjac na resztki ryżu, białego ryżu lub naszego Chudy Ryż Konjac który oferuje

Czy smażone warzywa są dobre na odchudzanie? 

Tak, smażone warzywa to świetna opcja na odchudzanie. Smażenie to niskokaloryczna metoda gotowania, która pomaga zachować składniki odżywcze w warzywach, a jednocześnie zapewnia pyszny i aromatyczny posiłek. Kluczem do zdrowego smażenia jest użycie świeżych warzyw i chudego białka.

Możesz także zamienić oleje na jednokaloryczne spraye, takie jak nasza Skinny Virgin Olive Oil, i zastąpić sosy o wysokiej zawartości soli naszymi niskokalorycznymi sosami praktycznie zerowymi, takimi jak Sweet Chilli Sriracha, a nawet Chilli & Lime Dressing