Czy możesz schudnąć poprzez medytację?
Czy możesz schudnąć poprzez medytację?
Medytacja nie wymaga żadnego ruchu - więc czy można schudnąć poprzez medytację?
Co to jest medytacja?
Podstawową zasadą medytacji jest stanie się świadomym, uważnym i zdrowym poczuciem perspektywy.
Praktykowanie medytacji „uważności” może również pomóc w opracowaniu sposobów na lepsze połączenie się z chwilą obecną. Kiedy to zrobimy, stajemy się bardziej świadomi naszych myśli i tego, jak na nas wpływają, dzięki czemu możesz wybrać, jak zareagujesz.
Medytacja jest jak uczenie się każdej innej umiejętności, wymaga praktyki, aby znaleźć swój rytm i czuć się komfortowo. Do nauki medytacji możesz wykorzystać zasoby online lub w aplikacji, takie jak:
Dlaczego ludzie medytują?
Chociaż medytacja nie jest dla wszystkich, niektórym może zapewnić bardzo potrzebną przestrzeń w ich życiu. Ludzie będą medytować z powodów takich jak:
- Zmniejszenie poziomu stresu
- Lepsze łączenie się z innymi i samymi sobą
- Poprawa skupienia
- Rozwijanie koncentracji
- Promowanie lepszych wzorców snu
- Pomoc z lękiem
Jakie są korzyści zdrowotne płynące z medytacji?
1. Zmniejszenie stresu
Jest to prawdopodobnie główny powód, dla którego ludzie medytują.
Stres psychiczny i fizyczny może powodować podwyższony poziom hormonu stresu „kortyzolu”, który wywołuje szkodliwe skutki stresu. Badanie wykazało, że medytacja, w szczególności medytacja „uważności”, zmniejsza reakcję wywołaną stresem.
Badania wykazały również, że medytacja może również poprawić objawy stanów związanych ze stresem, takich jak IBS, PTSD i fibromialgia.
2. Kontroluje niepokój
Badanie wykazało, że 8 tygodni medytacji pomogło zmniejszyć objawy lękowe u osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym.
W chwilach niepokoju praktykowanie medytacji „uważności” łagodzi wszelkie negatywne myśli i może przynieść harmonię i spokój w twoim umyśle.
3. Może zmniejszyć utratę pamięci związaną z wiekiem
Poprawa uwagi i jasności myślenia została powiązana z młodzieńczym umysłem.
Przegląd znalazł wstępne dowody na to, że niektóre style medytacji mogą zwiększać uwagę i pamięć u starszych uczestników oraz mogą częściowo poprawiać pamięć u pacjentów z demencją.
4. Poprawia sen
Medytując i praktykując uważność, może to złagodzić negatywne i stresujące myśli – myśli, które zwykle nie dają ci spać w nocy.
Medytacja rozluźnia również umysł i ciało, pozostawiając cię w spokojniejszym stanie, w którym z większym prawdopodobieństwem zaśniesz.
Związek między medytacją a utratą wagi
Dla niektórych stres może być powiązany z przejadaniem się, a tym samym z przyrostem masy ciała. Niedawne badanie wykazało, że dorośli zgłaszali jedzenie lub przejadanie się jako mechanizm radzenia sobie ze stresem.
Ponieważ wiadomo, że medytacja zmniejsza poziom stresu, może to pomóc w rozwinięciu lepszej relacji z jedzeniem. Zamiast przejadania się, aby poradzić sobie ze stresem, medytacja może pomóc zmniejszyć poziom stresu, co ostatecznie pomoże ci rozwinąć lepszą relację z jedzeniem i zapobiec przybieraniu na wadze.
Medytacja pozwala nam stać się bardziej świadomymi naszych myśli i działań, dla niektórych może to dotyczyć jedzenia.
Konkretne praktyki i techniki, takie jak uważne jedzenie i jedzenie inicjatywy, mogą pomóc nam nauczyć się i ponownie nauczyć się zdrowego związku z jedzeniem.
Medytacja może pomóc nam stać się bardziej świadomymi zjadaczami i rozwiązać problemy emocjonalne związane z jedzeniem. Pomaga to poprzez:
- Usuwanie wstydu i poczucia winy
- Utrzymanie utraty wagi i zdrowej wagi
- Obniżenie poziomu stresu i stanów zapalnych
- Lepsza kontrola zachcianek
Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!
Share
