Jak zrobić najlepsze miski na smoothie

Smoothie Bowls szturmem podbijają świat i nie jesteśmy zaskoczeni. Są super smaczne i są świetną okazją, aby wprowadzić do swojej diety wiele różnych produktów spożywczych i składników odżywczych!

Zacznij dzień od odżywczej miski śniadaniowej, pełnej smaku i żywych kolorów! Miseczki smoothie sprawią, że poczujesz się naładowany energią i gotowy na cały dzień.

Czy miski smoothie rzeczywiście są zdrowe?

Miseczki na smoothie mają wiele takich samych korzyści zdrowotnych jak zwykłe koktajle, ale ważne jest, aby pamiętać, że jest ich za dużo. Chociaż miski do smoothie mogą być z natury zdrowe, staraj się nie przesadzać z dużymi porcjami.

Pomysły na przepisy

Możesz eksperymentować z wieloma różnymi składnikami mieszanki smoothie i dodatków, takich jak:

• Jagody, takie jak maliny, jeżyny i jagody
• Świeży ananas z pokrojonego w kostkę mango
• Pokrojone banany
• Pokrojone brzoskwinie, śliwki lub gruszki
• Nasiona, takie jak nasiona chia, siemię lniane i konopie
• Posiekane lub pokrojone orzechy, takie jak migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie, orzechy nerkowca i orzechy makadamia

Aby zagęścić miskę smoothie, najlepszą opcją jest użycie mrożonych owoców, ale w razie potrzeby możesz również zamrozić.

1. Miska smoothie z białą czekoladą i jagodami

Służy 2

Dla mieszanki smoothie: 

500g mieszanych mrożonych jagód

300 ml mleka kokosowego 

Na dodatki:

10g SFC Biała czekolada do smarowania

30g SFC Dżem z czarnej porzeczki

10g muesli bez cukru

Garść świeżych malin i jagód

Po zmiksowaniu miski te mają tylko 126 kalorii, ale zawierają 19 g węglowodanów, 2 g tłuszczu i 1 g białka! Z dodatkami mają 242 kalorie, 41 g węglowodanów, 7 g tłuszczu i 3 g białka. 

2. Miska na smoothie z arbuza i ananasa

Służy 2

Dla mieszanki smoothie:

• 300g świeżego arbuza (pokrojonego w kostkę i mrożonego)

• 250g mrożonych kawałków ananasa

• 250ml mleka kokosowego bez cukru

• 150ml Mikser koktajlowy SFC Pina Colada

Na dodatki:

• 40g SFC Dżem z czarnej porzeczki
• 20g granoli o niskiej zawartości cukru
• 6 truskawek przekrojonych na pół

Jak zrobić:

1. Dodaj do blendera arbuza, ananasa, mleko kokosowe i Mikser koktajlowy Pina Colada i zmiksuj do uzyskania gładkości

2. Dodaj mieszankę smoothie do miski i przykryj wybranymi dodatkami.

Voila! To takie proste! Możesz tworzyć dowolne kombinacje owoców, aby stworzyć idealną miskę na smoothie. Wypróbuj miskę z mango, ananasem i marakują i skorzystaj z naszego Mieszanka koktajlowa Martini z gwiazdą porno?! Możesz też użyć naszych kropel smakowych dla smakoszy, aby doprawić również swoje miski smoothie! 

Kalorie i makra na miskę smoothie:

Kalorii 169

36g węglowodanów

Tłuszcz 2g

Białko 1g

3. Miska na smoothie z mango i ananasa

Służy 2

Dla mieszanki smoothie:

250g mrożonego pokrojonego mango

250g mrożonego pokrojonego ananasa

400ml mleka kokosowego bez cukru

75ml Mikser do koktajli SFC Pina Colada 

Na dodatki:

40g mrożonych ciemnych czereśni 

30g Skinny Food Co Dżem z czarnej wiśni

5g wiórków kokosowych 

40g nasion granatu 

Ta mieszanka smoothie zawiera 174 kalorie, 33 g węglowodanów, 3 g tłuszczu i 1 g białka. Z dodatkami jest 267 kalorii, 50 g węglowodanów, 6 g tłuszczu i 2 g białka. 

4. Miska na smoothie z czekoladą i bananem

Służy 2

Dla mieszanki smoothie:

6 posiekanych bananów zamrożonych

300ml mleka owsianego

1 łyżka kakao w proszku 

Na dodatki:

1/2 posiekanego banana 

1 łyżka SFC Bananowe Masło Orzechowe

1 łyżeczka SFC czekoladowy krem ​​z orzechów laskowych 

5g orzeszków ziemnych

Po zmieszaniu koktajlu otrzymujemy 362 kcal, 82.5g węglowodanów, 5.5 g tłuszczu i 5g białka. Z dodatkami jest 549 kcal, 100 g węglowodanów, 16 g tłuszczu i 11 g białka.