Czy śniadanie naprawdę jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Jest to coś, co zakorzeniło się w naszych umysłach od najmłodszych lat, podobnie jak „marchew pomaga widzieć w ciemności” i „jedzenie skórki daje kręcone włosy”. Czy kiedykolwiek twoja mama narzekała na ciebie za odmowę śniadania? Czy kiedykolwiek zostałeś osądzony za pomijanie śniadania, jakby to był koniec świata? Pomijanie śniadania z powodu tej starożytnej ideologii jest praktycznie grzechem, ale czy to rzeczywiście prawda? A może po prostu więcej „fikcji kulinarnej”? 

W razie zamówieenia projektu

Pomijanie śniadań związanych z otyłością

Badania wykazały, że regularne pomijanie śniadania ma związek z otyłością. 

Ci, którzy uczynili śniadanie największym posiłkiem dnia, częściej mieli niższy BMI (wskaźnik masy ciała) niż ci, którzy jedli obfity obiad lub kolację.

Niektórzy badacze twierdzili nawet, że śniadanie pomaga zmniejszyć dzienne spożycie kalorii i poprawić jakość naszej diety, ponieważ większość produktów śniadaniowych zawiera dużo błonnika i składników odżywczych. 

Osoby jedzące śniadanie są bardziej świadome zdrowia

Profesor badania apetytu na Uniwersytecie Aberdeen twierdzi, że ci, którzy jedzą śniadanie, są bardziej świadomi zdrowia – w przeciwieństwie do pomijających śniadania, którzy są uważani za mniej świadomych kwestii żywieniowych. 

Jedzenie śniadania dostarcza energii na cały dzień

Śniadanie daje energię potrzebną do przetrwania dnia i może pomóc w skupieniu się w określonych sytuacjach. Chociaż to prawda, ważne jest również, aby spożywać odpowiednie produkty na śniadanie, takie jak jajka, jogurt, płatki owsiane, owsianka, jagody, nasiona chia i tosty pełnoziarniste. Te wymienione produkty są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze.

Wybór pokarmów odżywczych może zapewnić lepsze długotrwałe korzyści i dłużej zachować sytość.

Przed

Nic poza hasłem marketingowym

„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” to nic innego jak slogan marketingowy, przywiązany do konesera płatków śniadaniowych Johna Harveya Kellogga, aby promować płatki Kellogga w XIX wieku. 

Za mało dowodów

Chociaż istnieją badania potwierdzające, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – nie ma jednoznacznych dowodów na to, czy to prawda, czy nie.

Śniadanie to nic specjalnego?

Chociaż śniadanie jest postrzegane jako zdrowe, niekoniecznie jest „najważniejszym posiłkiem dnia”, jak wszyscy przekonują. 

Śniadanie jest całkowicie opcjonalne, a dowody są całkiem jasne, że nie ma w nim nic szczególnego – ale z pewnością są pewne korzyści. 

Podsumowując 

Pod koniec dnia śniadanie jest opcjonalne i sprowadza się do osobistych preferencji. 

Istnieją dowody na to, że spożywanie śniadania ma pewne korzyści zdrowotne, ale wątpliwe jest, czy jest to najważniejszy posiłek dnia. 

Ważne jest, aby zapewnić sobie zbilansowaną dietę przez cały dzień. Czy śniadanie jest wliczone w Twój plan posiłków, cóż – to zależy wyłącznie od Ciebie.

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!