3 wysokobiałkowe budynie o zerowej zawartości cukru, które musisz teraz spróbować

Czy masz ochotę na satysfakcję ze słodkiego poczęstunku?

Zgodnie z badania przeprowadzone przez YouGov UK36% dorosłych w Wielkiej Brytanii zjada codziennie słodki poczęstunek (np. tabliczkę czekolady, kawałek ciasta, muffinkę lub paczkę słodyczy). I chociaż mogą smakować wyśmienicie, jest mało prawdopodobne, aby były opcją prozdrowotną.

Jeśli więc szukasz pysznych deserów i puddingów, ale chcesz dokonywać zdrowszych wyborów, musisz spróbować tych wysokobiałkowych budyniów o zerowej zawartości cukru!

Te przepyszne przysmaki nie tylko pobudzą Twoje kubki smakowe – sprawią, że poczujesz się syty na dłużej.

Gotowy, aby poczuć się spełnionym i odżywionym wyborem puddingu? Czytaj dalej, aby odkryć trzy nasze ulubione desery.

1. Domowe naleśniki z wysokobiałkowym bananem i solonym karmelem

Czy jest coś lepszego niż puszysty stos naleśników? Co powiesz na stack nasycony naturalną słodyczą dojrzałych bananów, polany kremowym jogurtem i skropiony masłem orzechowym?

SFC pyszna mieszanka naleśników o niskiej zawartości cukru jest łatwy w użyciu. Aby zrobić naleśniki o smaku solonego karmelu, wystarczy wlać do miski 180 ml mleka lub wody, dodać 120 g mieszanki naleśnikowej i miarkę solony karmel białka serwatkowego i dobrze wymieszaj, aby pozbyć się grudek. 

Pozostaw mieszaninę na minutę, spryskaj patelnię niskokalorycznym sprayem do gotowania i dodaj mieszaninę na patelnię, gdy będzie gorąca. Smaż naleśniki delikatnie przez półtorej minuty z każdej strony, aż uzyskają złoty kolor po obu stronach. 

Gdy już usmażysz naleśniki, dodaj odrobinę jogurtu greckiego, łyżkę masło orzechowei kilka drobno pokrojonych bananów.

Banany przynoszą naturalną słodycz i mnóstwo składników odżywczych, w tym potas i witaminę C. Kiedy połączysz je z bogatym w białko jogurtem i masłem orzechowym, ten naleśnik stanie się potęgą smaku i wartości odżywczych. Ponadto jest bogaty w białko, dzięki czemu możesz czuć się syty na dłużej. 

2. Mini serniki truskawkowe wysokobiałkowe bez pieczenia

Masz ochotę na słodki, owocowy i sycący deser? Dzięki temu przepisowi możesz delektować się kremową dobrocią sernika w połączeniu ze świeżymi, dojrzałymi truskawkami - bez poczucia winy za tradycyjne desery sernikowe. 

Do przygotowania dwóch porcji potrzebne będą 4 lekkie ciastka pełnoziarniste, 2 łyżeczki roztopionego oleju kokosowego, 45 g jasnego serka śmietankowego, 35 g jogurtu greckiego, pół miarki Białko serwatkowe w kremie truskawkowym, kropla kropelek o smaku truskawkowym Skinny Food, garść truskawek i trochę Czekoladowy krem ​​białkowy z orzechów laskowych skropić na wierzchu. 

Aby przygotować spód, zmiksuj ciastka w robocie kuchennym lub włóż je do szczelnego worka i rozgnieć wałkiem do ciasta. Wymieszaj je z roztopionym olejem kokosowym. Następnie zmiksuj jogurt grecki z lekkim serkiem śmietankowym i białkiem serwatkowym na gładką masę. Łyżką wyłóż mieszaninę na spody z ciastek, dodaj posiekane truskawki i posmaruj odrobiną czekolady z orzechów laskowych.

3. Ciasteczka i lody białkowe

Te ciasteczka i lody białkowe są dowodem na to, że możesz mieć to, co najlepsze z obu światów - przyjemność i odżywianie! Wykonane z naszych Chude ciasteczka i krem ​​z białkiem serwatkowym, to dekadencka mieszanka kremowej dobroci i chrupiących kawałków ciasteczek. 

Z poniższego przepisu możesz przygotować 6 porcji:

Składniki

1 szklanka jogurtu greckiego

1.5 szklanki mleka

1 miarka dietetycznego białka serwatkowego Cookies & Cream

1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

0.5 łyżeczki gumy ksantanowej

¼ łyżeczki soli

2 Batony Duo o smaku ciasteczek i śmietany, chude, wysokobiałkowe i o niskiej zawartości cukru

Metoda wykonania

• Włóż miskę maszyny do lodów do zamrażarki co najmniej cztery godziny przed przygotowaniem lodów

• Weź dużą miskę i wymieszaj wszystkie składniki razem (z wyjątkiem batonów duo). Ubijaj, aż będzie całkowicie gładka. 

• Wlej mieszaninę do miski maszyny do lodów i włącz ją. W trakcie przetwarzania pokrusz batoniki i wsyp je do mieszanki. 

• Pozostaw lody do zastygnięcia w zamrażarce na noc

• Chwyć łyżkę i ciesz się!