Szarlotka Owsiana na noc

Szarlotka Owsianka na Noc

Budzenie się i oglądanie już przygotowanego śniadania może być jednym z najlepszych uczuć, a nocny owies może właśnie to przynieść. Składające się tylko z 6 składników, to pyszne śniadanie można zjeść na wynos lub jako łatwy niedzielny poranny przysmak. 

Płatki owsiane na noc są tak sycące, wypełnione dżemem ze wspaniałych potraw i są tak wszechstronne, że mają tak wiele sposobów na delektowanie się, ale tak mało wymaga gotowania. Wystarczy, że pozostawisz płatki owsiane na co najmniej 2 godziny (lub całą noc!), A stworzysz kremowe i wygodne śniadanie. Owies z dnia na dzień nie tylko smakuje wyśmienicie, ale ma też wiele właściwości zdrowotnych (dlatego je uwielbiamy!); 

1. Mogą zwiększyć spożycie błonnika, zapobiegając bólom żołądka, ciśnieniu krwi i wysokiemu poziomowi cholesterolu. Owies jest świetnym źródłem błonnika, stanowiąc nawet 14g błonnika w Twojej codziennej diecie.

2. Spożywanie płatków owsianych na noc na śniadanie to kolejny świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu. Zawierają wszystkie zdrowe węglowodany i witaminy, które pomogą Ci przetrwać dzień. 

3. Zawartość skrobi w owsie nocnym może sprzyjać spalaniu tłuszczu w organizmie, jednocześnie zmniejszając ryzyko problemów z sercem, cukrzycy i otyłości. Płatki owsiane na noc to świetny sposób na przyspieszenie utraty wagi! 

4. Płatki owsiane na noc pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia mięśni i prowadzą do mniejszych uszkodzeń mięśni. Poziom żelaza z owsa na noc może być czynnikiem zapobiegającym zmęczeniu i bolesności mięśni. 

5. Zawierają wiele wspaniałych witamin i minerałów dla organizmu, wspomagając zdrowe jelita. 

W szczelnym pojemniku w lodówce wytrzymują nawet 5 dni, to świetny sposób na przygotowanie tygodniowego śniadania w dziesięć minut ...

Jest tak wiele sposobów na zjedzenie owsa na noc. Poniżej znajduje się przepis, który absolutnie nam się podobał i którym chcieliśmy się z Tobą podzielić; 

Służy 1

Potrzebne będą: 

50g płatków owsianych SFC

100 ml mleka migdałowego

140g jogurtu greckiego 0% tłuszczu

40ml syropu SFC Toffee Apple 

1 średnie jabłko

1 lekkie herbatniki trawienne 

Możesz nawet dodać odrobinę cynamonu! 

 Jak zrobić płatki owsiane z jabłkami: 

1. Pokrój jabłko na małe kawałki i połowę z nich umieść na dnie słoika. 

 3. Dodaj owsiankę Skinny Food Co do słoika wraz ze 100 ml mleka migdałowego i 140 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu. Aby uzyskać pyszny aromat jabłkowy, dodaj 40 ml naszego syropu jabłkowego Skinny Food Co Toffee Apple.

4. Dodaj pozostałe jabłko na wierzch mieszanki owsianej, aby utworzyć trzecią warstwę. 

5. Zmiażdż swoje lekkie herbatniki trawienne, aby dodać je na wierzch warstwy jabłka, tworząc pyszny wygląd szarlotki. 

6. Aby dodać odrobinę smaku, dodaj łyżkę cynamonu lub gałki muszkatołowej. 

Jedna porcja tego pysznego owsianego śniadania to 414 kalorii, 64 g węglowodanów, 8 g tłuszczu i 18 g białka. Idealny sposób na rozpoczęcie dnia!