Zdrowe Pieczarki Czosnkowe | Przepis na grzyby czosnkowe
Kochasz grzyby? Co powiesz na to, żeby były gotowane w czosnku i ziołach, dzięki czemu są wyjątkowo aromatyczne i zdrowe? Jeśli brzmi to dla ciebie jak pyszny posiłek, czytaj dalej.
Grzyby są popularne ze względu na wysoką zawartość białka, mięsną konsystencję i smak oraz wszechstronność w kuchni! Gotowane z czosnkiem, tymiankiem, rozmarynem i innymi ziołami, grzyby stają się jeszcze bardziej pożywnym i smacznym daniem.
Pieczarki czosnkowe to szybki, prosty, ale pożywny posiłek, który można łączyć z prawie wszystkim. Dodatkowo te skromne składniki są pełne niezbędnych witamin i minerałów, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom zdrowotnym grzybów czosnkowych, a także pokażemy, jak zrobić własną apetyczną wersję w domu.
Przepis na grzyby czosnkowe
Pieczarki czosnkowe to pyszne i pożywne danie, które można spożywać jako dodatek lub główny posiłek. Aby zrobić własne zdrowe pieczarki czosnkowe, będziesz potrzebować następujących składników:
- 250 g grzybów (button, cremini lub shiitake)
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka świeżych liści tymianku lub świeżej pietruszki
- Skinny Food Co Sos Czosnkowo-Grzybowy
Jak gotować grzyby czosnkowe
1. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.
2. Dodaj świeże grzyby i smaż przez 3-4 minuty, od czasu do czasu mieszając, aż będą złocistobrązowe.
3. Dodaj posiekane ząbki czosnku i listki tymianku i smaż przez kolejną minutę lub dwie, aż zacznie pachnieć.
4. Wlej Skinny Food Co Sos Czosnkowo-Grzybowy i mieszamy do połączenia się wszystkiego
5. Gotuj na średnim ogniu, aż sos zacznie bulgotać, dopraw solą i czarnym pieprzem i podawaj jako zdrowy dodatek do steku lub ryżu na lekki lunch.
Wegańskie Kremowe Pieczarki
W The Skinny Food Co jesteśmy dumni z tego, że możemy zaoferować szeroką alternatywę dla różnych posiłków i wielu ulubionych sosów, które są odpowiednie dla wszystkich rodzajów diet i alergii oraz oferują niższą ilość kalorii lub cukrów.
Ten przepis nie jest wyjątkiem. Nasz sos czosnkowo-grzybowy Skinny Food jest całkowicie przyjazny dla wegan, dzięki czemu ten kremowy sos jest w 100% wolny od okrucieństwa i nadal bogaty w smak świeżego czosnku i świeżych ziół.
Co jeść z pieczarkami czosnkowymi
Pieczarki czosnkowe są świetnym dodatkiem do każdego posiłku, ale można je również spożywać jako danie główne. Dobrze komponują się ze stekiem, kurczakiem, wieprzowiną, a nawet tofu. Na lekki lunch lub kolację podawaj grzyby czosnkowe z ryżem lub komosą ryżową, aby uzyskać kompletny i pożywny posiłek. Możesz również dodać trochę gotowanych na parze warzyw, takich jak brokuły lub szpinak, aby było bardziej sycące.
Ile kalorii jest w pieczarkach?
Grzyby to żywność niskokaloryczna, zawierająca zaledwie 15 kalorii na 100 g. Są również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga zachować uczucie sytości na dłużej i może pomóc w utracie wagi. Dodatkowo grzyby są pełne niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina B2, witamina D, selen i potas. Wszystkie te składniki odżywcze pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie.
Ile białka jest w pieczarkach
Grzyby są doskonałym źródłem białka, z 3.1 g na 100 g. To czyni je doskonałym wyborem dla wegetarian i wegan, którzy chcą zwiększyć spożycie białka. Ponadto grzyby są dobrym źródłem żelaza, które jest ważne dla zdrowych czerwonych krwinek i poziomu energii.
Co sprawia, że to danie jest świetne?
Podsumowując, pieczarki czosnkowe to smaczne i zdrowe danie, które można podawać jako dodatek lub danie główne. Wypełnione ważnymi witaminami i minerałami mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i promować dobre zdrowie. W połączeniu z naszymi pysznymi Skinny Food Co Praktycznie zero sos czosnkowo-grzybowy który jest:
- Bezglutenowe
- Bez tłuszczu
- Zero nabiału (przyjazne dla wegan)
- Bez dodatku cukru
- Przyjazny dla diabetyków