5 sposobów radzenia sobie ze stresem

To były dość trudne i stresujące lata, większość z nas czuje się bardziej zestresowana niż zwykle. Pandemia Covid-19 ma ogromny wpływ na nasze życie, a dla niektórych odbiła się na ich zdrowiu psychicznym.

Wielu z nas ma różne mechanizmy radzenia sobie ze stresem, niektórzy mogą zwrócić się do czegoś niezdrowego, aby pomóc sobie z tym poradzić.

Jednak kluczem do dobrego radzenia sobie ze stresem jest budowanie siły emocjonalnej, utrzymywanie kontaktu i towarzyskości, przyjmowanie pozytywnego nastawienia i kontrolowanie swojej sytuacji. 

Tutaj odkrywamy 5 najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Pamiętaj, że te wskazówki mogą nie działać dla wszystkich, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze, i w razie potrzeby zasięgnąć porady medycznej. 

1. Łącz się z ludźmi i komunikuj

Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do zamykania się - nie jest to pomocne, ponieważ skończysz na zamykaniu wszystkich swoich myśli i zmartwień dla siebie. 

Ważne jest, aby otwarcie mówić o stresie, z którym się zmagasz. Pomaga zwierzyć się przyjacielowi lub ukochanej osobie, dobrzy przyjaciele i rodzina są ważni w każdym zdrowym stylu życia.

Możesz też łączyć się z ludźmi w grupach lub online. Dobra sieć wsparcia współpracowników, przyjaciół i rodziny może złagodzić Twoje problemy. Zajęcia z innymi pomagają nam się zrelaksować i zająć czymś, co pozwala odwrócić uwagę i wyeliminować uczucie stresu.

2. Bądź aktywny i rozproszony

Ćwiczenia nie są dla wszystkich, ale badania wykazały, że nawet energiczny 10-minutowy spacer może złagodzić uczucie stresu. Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć część emocjonalnej intensywności, której doświadczasz, i pozwolić ci na spokojniejsze radzenie sobie z problemami.

Inne metody różniące się od utrzymywania aktywności polegają na odwróceniu uwagi w celu wyeliminowania uczucia stresu, na przykład słuchaniu muzyki. Istnieje wiele list odtwarzania, które pomagają zmniejszyć uczucie stresu, których możesz słuchać, gdy doświadczasz negatywnych myśli. 

3. Unikaj niezdrowych nawyków

Nie polegaj na niezdrowych nawykach radzenia sobie ze stresem, takich jak alkohol, palenie czy kofeina. 

Te metody radzenia sobie nie pomogą ci na dłuższą metę.

4. Przejmij kontrolę i wyśmiaj się

Pomyśl sobie, że „istnieje rozwiązanie każdego problemu”. Przejmij kontrolę nad sytuacją, a przekonasz się, że jest ona wzmacniająca i korzystna dla twojego zdrowia psychicznego. 

Śmiech uwalnia twoją reakcję na stres i może złagodzić napięcia poprzez rozluźnienie mięśni. Wiadomo, że śmiech obniża poziom hormonów stresu i wyzwala uwalnianie endorfin. 

5. Bądź uważny

Zwracanie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić samopoczucie psychiczne. Dotyczy to twoich myśli, uczuć, twojego ciała i otaczającego cię świata.

Ta świadomość jest klasyfikowana jako „uważność” – która może pomóc ci cieszyć się życiem i otoczeniem. Może pozytywnie wpłynąć na to, jak postrzegasz życie i zmienić sposób, w jaki myślisz o życiu i jak podchodzisz do wyzwań.

Praktyka opiera się na idei, że powodem, dla którego jesteśmy zestresowani, nie jest to, co dzieje się w chwili obecnej, ale to, co dzieje się w naszych głowach.

Przeczytaj naszą uważność: co to jest? blog, aby uzyskać więcej informacji. 

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!