Uważność: co to jest?
Uważność: co to jest?
Zwracanie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić samopoczucie psychiczne. Dotyczy to twoich myśli, uczuć, twojego ciała i otaczającego cię świata.
Ta świadomość jest klasyfikowana jako „uważność” – która może pomóc ci cieszyć się życiem i otoczeniem. Może pozytywnie wpłynąć na to, jak postrzegasz życie i zmienić sposób, w jaki myślisz o życiu i jak podchodzisz do wyzwań.
Jak działa uważność?
Uważność działa poprzez skupienie się na chwili obecnej i z dala od innych myśli.
Uważność ma na celu pomóc Ci:
- Stań się bardziej świadomy siebie
- Radzenie sobie z trudnymi lub niepomocnymi myślami
- Poczuj się spokojniejszy i mniej zestresowany
- Bądź dla siebie milszy
- Poczuj się bardziej w stanie wybrać sposób reagowania na swoje myśli i uczucia
Uważność jest formą medytacji i techniką większej kontroli nad tym, jak się czujesz.
Praktyka opiera się na idei, że powodem, dla którego jesteśmy zestresowani, nie jest to, co dzieje się w chwili obecnej, ale to, co dzieje się w naszych głowach.
Często możemy zauważyć, że interpretujemy sytuacje negatywnie – uważność może pomóc nam utrzymać się w teraźniejszości.
Ćwiczenie uważności może również pomóc w opracowaniu sposobów na lepsze łączenie się z chwilą obecną. Kiedy to zrobimy, staniemy się bardziej świadomi naszych myśli i tego, jak na nas wpływają, w ten sposób możesz wybrać, jak zareagujesz.
Uważność pozwala nam wyłączyć tryb autopilota, który większość z nas ma w zwyczaju, czyniąc to mamy znacznie bogatszą i szczęśliwszą relację z otaczającym nas światem.
Badania pokazują, że praktykowanie uważności może pomóc w radzeniu sobie z powszechnymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk, depresja i uczucie stresu.
Jak mogę praktykować uważność?
Istnieje wiele kursów online do ćwiczenia uważności – takich jak formalna medytacja, koncentracja na oddychaniu, zwracanie większej uwagi podczas zmywania naczyń, a nawet zwracanie większej uwagi na otoczenie, gdy idziesz ulicą.
Wiele zasobów i ćwiczeń z uważności znajdziesz także w YouTube i aplikacjach, takich jak Headspace.
Więcej materiałów na temat uważności:
Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!
Share
