Potrzebujesz pomocy w znalezieniu zdrowych przekąsek dla całej rodziny?

Zdrowa dieta może być trudna, jeśli łączysz pracę, szkołę, kluby i zajęcia towarzyskie. 

Jeśli masz mało czasu, kuszące może być sięgnięcie po niezdrowe przekąski, takie jak chipsy i batony czekoladowe. Z badań firmy Mintel wynika, że 63% osób jedzących przekąski w Wielkiej Brytanii kupuje przekąski pod wpływem impulsu. 

Jednak przy odrobinie planowania przyszłościowego i kreatywnego myślenia możesz cieszyć się pożywnymi i pysznymi niskokalorycznymi przekąskami, które zaspokoją Twój głód i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. 

Na przykład, przekąski wysokobiałkowe lubić dławiący wołowiny są niskokaloryczne, pełne smaku i łatwe do spożycia, gdy jesteś poza domem. 

Pomysły na zdrowe przekąski dla całej rodziny

Gotowy na mądrzejsze przekąski i dobre samopoczucie, nawet w najbardziej pracowite dni tygodnia? Oto kilka zdrowych przekąsek dla dzieci, którymi może cieszyć się cała rodzina. 

Połączenie świeżych owoców z masłem orzechowym to jedna z najbardziej satysfakcjonujących przekąsek, a do tego łatwa w przygotowaniu. 

Po prostu posiekaj owoce (banany i jabłka to świetny wybór!) i połącz je masło orzechowe, masło migdałowe lub masło z nerkowców. 

Owoce dostarczą niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, a masło orzechowe – zdrowe tłuszcze i białko. 

Połączenie tych dwóch składników tworzy idealną równowagę składników odżywczych. Tego typu przekąski wysokobiałkowe pomagają również utrzymać stały poziom energii pomiędzy posiłkami. 

Dlaczego nie posiekać różnych kolorowych warzyw na chrupiącą i satysfakcjonującą przekąskę? 

Marchew, ogórki, papryka i pomidorki cherry dobrze komponują się z kremowym dipem houmous.

Warzywa są niskokaloryczne, ale bogate w niezbędne witaminy, minerały i błonnik. 

Houmous wytwarza się z ciecierzycy. To sycąca, pożywna przekąska o dużej zawartości białko i zdrowe tłuszcze.

Mieszankę szlaków można łatwo dostosować do własnych preferencji. Można go również łatwo przechowywać i nosić ze sobą przez cały dzień, co czyni go idealną przekąską w podróży.

Aby przygotować własną mieszankę szlakową, wymieszaj różne orzechy, nasiona i suszone owoce, takie jak migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, suszone morele i rodzynki. 

Dla dodatkowej słodyczy posypujemy wierzch płatkami kokosa lub kawałkami gorzkiej czekolady. 

Ta przekąska łączy w sobie węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, aby zapewnić uczucie sytości i energii przez cały dzień. 

Czasami chcesz po prostu cieszyć się chrupiącą satysfakcją z paczki chipsów.

Ale zamiast brać paczkę kupionych w sklepie chipsów, dlaczego nie spróbować upiec własnych chipsów warzywnych w domu? 

Aby przygotować ten przepis, pokrój słodkie ziemniaki, cukinię lub jarmuż na cienkie plasterki, wrzuć je do oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, dodaj sól i pieprz lub ulubioną przyprawę, a następnie piecz w piekarniku, aż będą chrupiące.

Te domowe chipsy warzywne mają mniej kalorii i soli niż zwykłe chipsy, ale nadal są chrupiącą, satysfakcjonującą przekąską. 

Dla dodatkowego smaku i odżywianie, podawaj z łyżką salsy lub guacamole. 

Wybór zdrowych przekąsek nie musi być skomplikowany – nawet dla zapracowanych rodzin. 

Te pomysły na zdrowe przekąski dodadzą energii Twojej rodzinie i zapewnią każdemu energię i składniki odżywcze, których potrzebuje przez cały dzień.