5 korzyści zdrowotnych jogi

Pytasz, jakie korzyści zdrowotne daje joga?

Co to jest Yoga?

Joga to starożytna forma ćwiczeń, która koncentruje się na sile, elastyczności i bicie, aby poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Joga zachęca również do relaksu i może zmniejszyć stres.

Wywodząca się z Indii joga to grupa praktyk fizycznych, umysłowych i duchowych, których celem jest kontrolowanie i uspokajanie umysłu.

Mówi się, że joga przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla zdrowia fizycznego i psychicznego - tutaj badamy 5 korzyści zdrowotnych jogi.

1. Może poprawić twoje zdrowie psychiczne

Wiele osób stwierdziło, że praktyka jogi pomogła poprawić ich zdrowie psychiczne, w szczególności zmniejszyć lęki. Istnieje wiele naukowo udowodnionych badań, które potwierdzają, że joga zmniejsza lęki i stres.

Inne badania pokazują, że joga może mieć działanie przeciwdepresyjne i może pomóc zmniejszyć objawy depresji. Joga jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, co jest hormon stresu, który wpływa na poziom serotoniny - neuroprzekaźnik często związany z depresją. 

2. Buduje siłę, elastyczność i równowagę

Pozycje jogi mają na celu budowanie siły i są uważane za świetny reżim ćwiczeń dla celów budowania siły. Jeśli chcesz wzmocnić swoją siłę, istnieją określone pozycje jogi, które mogą pomóc w budowaniu siły.

Wiele osób uczestniczy również w jodze, aby poprawić swoją elastyczność i równowagę - ponownie, w razie potrzeby istnieją specjalne pozy zaprojektowane do tego celu. Ćwiczenie jogi przez zaledwie 15-30 minut każdego dnia zrobi ogromną różnicę.

3. Może promować jakość snu

Wiadomo, że słaba jakość snu przyczynia się do otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.

Niektóre badania wykazały, że joga pomogła poprawić jakość snu, statystyki pokazują, że ponad 55% praktykujących jogę poprawiło sen, a ponad 85% stwierdziło, że joga zmniejszyła również poziom stresu.

4. Może poprawić zdrowie serca

Badania pokazują, że wiadomo, że joga poprawia zdrowie serca i zmniejsza czynniki ryzyka chorób serca.

Joga jest znana z obniżania ciśnienia krwi u niektórych uczestników. Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn problemów z sercem, a obniżenie ciśnienia krwi może pomóc w zmniejszeniu tych problemów.

5. Może pomóc zmniejszyć bóle i bóle

W wielu przypadkach wiadomo, że joga łagodzi bóle. Podczas ćwiczeń jogi poruszamy się na wiele różnych sposobów i ruchów, co działa jak „przywrócenie” Twojej postawy.

Dobra postawa ostatecznie prowadzi do zmniejszenia bólu w całym ciele, dlatego wiele osób podczas jogi ćwiczy określone ćwiczenia oddechowe i postawy, o których wiadomo, że zmniejszają przewlekły ból i sztywność.

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!