BLOG - PIĘĆ WSKAZÓWEK NA ZDROWIE ŻYCIE, KTÓRE POMOGĄ CI PRZETRWAĆ ZIMĘ

Pięć wskazówek dotyczących zdrowego trybu życia, które pomogą Ci przetrwać zimę

Gdy zbliża się zima, dni są długie i ciemne. Można śmiało powiedzieć, że czasami w chłodniejszych miesiącach nie czujemy się najlepiej.

W The Skinny Food Co wiemy, że zdrowy tryb życia nie ogranicza się tylko do tego, co jesz i pije, ale ma również wiele wspólnego z Twoim ogólnym samopoczuciem i tym, co robisz w życiu codziennym.

Dni stają się coraz krótsze, a poranki coraz zimniejsze, więc jeśli nie dbasz o siebie, zimowe miesiące naprawdę mogą mieć swoje żniwo. Oto pięć najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać zimowe miesiące, czując się jak najlepiej!

1. Weź suplementy witaminowe
Zimą wszyscy potrzebujemy trochę ożywienia, a możesz pomóc swojemu organizmowi, biorąc kilka suplementów. Czy wiedziałeś, że siła słońca w Wielkiej Brytanii w miesiącach zimowych nie wystarcza do wyprodukowania wystarczającej ilości witaminy D? Możesz chcieć przyjmować suplement witaminy D w okresie zimowym ze względu na brak naturalnego światła. Witamina D pomaga również organizmowi wchłaniać inne ważne witaminy, takie jak witamina C, która pomaga zwalczyć objawy grypy zimowej.

2. Poświęć trochę czasu na relaks
Jeśli okaże się, że zimowa depresja mocno cię dotyka i doświadczasz stresu lub niepokoju, bardzo ważne jest, aby zarządzać tym w zdrowy sposób. Niezależnie od tego, czy lubisz spacerować, słuchać podcastu, czytać świetną książkę, czy też kąpać się w wannie w czasie przerwy, koniecznie pozwól sobie na wyciszenie. Nawet jeśli poświęcisz tylko pięć lub dziesięć minut każdego ranka, zanim zaczniesz dzień, aby zebrać myśli, może to zmienić świat!

3. Skorzystaj z sauny lub łaźni parowej
Łaźnie parowe i sauny doskonale łagodzą uczucie stresu. ZA Badanie 2015 Fińscy mężczyźni i kobiety stwierdzili, że im więcej osób korzystało z sauny tygodniowo, tym dłużej żyli. Ciepło może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, a wysokie temperatury powodują wydzielanie potu, co jest świetnym sposobem na detoksykację ciała i skóry. A co najlepsze? Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść i zrelaksować się.

4. Zaplanuj stały sen
Wielu z nas czuje się zmęczonych lub ospałych zimą, głównie z powodu braku światła słonecznego, które może zakłócać nasz sen i cykle czuwania. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby zimą trzymać się cyklu snu. Jeśli jesteś wypoczęty, będziesz lepiej wyposażony i będziesz miał więcej energii, aby stawić czoła nawet najbardziej chłodnym zimowym dniom.

Jeśli masz problemy ze snem, te wskazówki mogą pomóc:
- Unikaj kofeiny po południu
- W miarę możliwości wychodź na zewnątrz w naturalnym świetle dziennym
- Zablokuj dostęp do wszystkich technologii w sypialni

5. Obfite śniadanie  
Kiedy myślimy o zimowych śniadaniach, wyobrażamy sobie sezonowe kaszki, stosy naleśników i świeżo upieczony chleb bananowy. Te opcje są nie tylko pysznym sposobem na rozpoczęcie ponurego zimowego poranka, ale także zapewnią zwiększenie spożycia błonnika i produktów bogatych w skrobię, aby pomóc Ci przez cały dzień.

Spożywanie tego rodzaju potraw da ci naprawdę potrzebny zastrzyk energii, aby zwalczyć powolne uczucie i sprawić, że poczujesz się pełniejszy na dłużej. Chociaż jesteśmy przy temacie odżywiania, ważne jest również, aby trzymać się pięciu dziennie, jeśli chodzi o owoce i warzywa, bez względu na to, jak kuszące może być naprawienie popołudniowych spadków za pomocą kopniaka cukru! Zamiast wybierać produkty o wysokiej zawartości cukru, wypróbuj nasze produkty bez cukru alternatywy.

Oto zdrowsza i szczęśliwsza zima.

ZOBACZ PONIŻEJ NASZĄ KOLEKCJĘ SYROPÓW KAWOWYCH