BLOG - JAK Skupienie się na zdrowiu rodziny może pomóc w walce z cukrzycą

Cukrzyca to poważna choroba, która wpływa na ilość insuliny wytwarzanej przez organizm i może prowadzić do innych komplikacji zdrowotnych związanych z oczami, nerkami i stopami, więc naturalne jest, że chcesz mieć pewność, że Twoja rodzina jest na najwyższym poziomie. w stanie temu zapobiec. Zmiana stylu życia w całym domu będzie o wiele bardziej skuteczna dla wszystkich zaangażowanych, jeśli zostanie dokonana razem.

Regularne ćwiczenia

Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że wszyscy wykonujesz wystarczająco dużo ćwiczeń. Spotkaj się z całą rodziną i wymyśl kilka pomysłów, w jaki sposób wszyscy możecie być bardziej aktywni, czy to razem, czy indywidualnie.

Wspólne spacery z rodziną to świetny sposób na pokonywanie codziennych kroków, a także na wspólne spędzanie czasu. Zrób rzeczy interesujące, spacerując po pięknych miejscach w Wielkiej Brytanii i odwiedzając witryny National Trust. Jeśli wszyscy jesteście fanami psów, znalezienie psa może być doskonałym sposobem na zmuszenie wszystkich do wyjścia z domu na codzienny spacer z psem.

Inną formą ćwiczeń korzystnych dla całej rodziny jest zapisanie się do klubów aktywności. Ponieważ osoby w różnym wieku mają różne zainteresowania, kluczowe jest znalezienie czegoś, co sprawia przyjemność każdej osobie. Soboty to wspaniały dzień, w którym każdy może wykonywać swoje odrębne czynności w tym samym czasie. Dzieci mogą dołączyć do drużyny piłkarskiej lub wziąć udział w zajęciach tanecznych, podczas gdy dorośli mogą wybrać się na zajęcia zumby lub boksu.

Kluczem do tego, aby ćwiczenia były częścią Twojego stylu życia, jest uczynienie go realistycznym. Nie ma sensu obiecać chodzenia na siłownię cztery razy w tygodniu, ponieważ najprawdopodobniej byłoby to zbyt dużym zaangażowaniem, aby sobie z tym poradzić w dłuższej perspektywie. Zadeklarowanie niewielkiej kwoty dla wszystkich również sprawi, że zabawa będzie żywa. Będziesz podekscytowany kolejnymi zajęciami tanecznymi i możesz nawet chcieć zwiększyć częstotliwość, z jaką chodzisz, ale jest to krok dalej w dół do rozważenia.

Zdrowa, zbilansowana dieta

Kolejnym krokiem w rodzinnej profilaktyce cukrzycy jest zdrowa i zbilansowana dieta. Upewnij się, że wszyscy mają śniadanie, obiad i kolację, które zapewnią wystarczającą ilość paliwa, abyś mógł wykonywać codzienne obowiązki, takie jak wyjście do pracy, wykonywanie obowiązków domowych lub chodzenie do szkoły.

Śniadania z owsianki z owocami, jajkami lub jogurtem z muesli są szybkie i łatwe w przygotowaniu, a także zapewniają podtrzymanie apetytu aż do obiadu.

Obiady i kolacje, które składają się z równowagi między złożonymi węglowodanami, takimi jak brązowy makaron i ryż, chudym źródłem białka, takim jak indyk i porcją warzyw, sprawią, że cała rodzina będzie szczęśliwa i zdrowa.

Przekąski też nie są takie straszne, o ile są dobrze przygotowane. Zaangażuj wszystkich w robienie batonów muesli, kęsów z masłem orzechowym oraz precelków z szynką i serem i zapełnij nimi szafki, aby były łatwo dostępne, gdy chcesz coś zjeść. Smaczne przekąski domowej roboty, więc wiesz dokładnie, co w nich jest, co może być lepszego?

Przestrzeganie tych prostych zmian stylu życia może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie, a nawet na poglądy na życie. Przeprowadzenie tych zmian z rodziną przy pełnym wsparciu zbliży was do siebie, a na dłuższą metę będzie zdrowsze. Dlaczego nie zacząć od zamiany produktów alternatywnych o wysokiej zawartości cukru na nasze CYFROWE DLA MILIONÓW ?

Aby uzyskać codzienną inspirację do prowadzenia zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia jako rodzina, polub nasz Facebook lub śledź nas na Instagram.