Te 7 małych zmian będzie miało duży wpływ na Twoje samopoczucie

Ponieważ jesteśmy w pierwszym tygodniu 2019 r., Być może właśnie rozpocząłeś nowy zdrowy reżim lub przysiągłeś sobie wszystko złe, ale tutaj, w The Skinny Food Co, wiemy, że podejście all-in nie zawsze się udaje planować. Jeśli więc chcesz zacząć od małych rzeczy, oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz dokonać zmian, które będą miały duży wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie!

1. Zacznij czytać etykiety

Czasami możesz paść ofiarą myślenia, że ​​dokonujesz zdrowych wyborów, ale w rzeczywistości dajesz się zwieść. Aby tego uniknąć, poświęć trochę czasu na przeczytanie etykiet, aby mieć pewność, że faktycznie dostarczasz swojemu organizmowi składników odżywczych, których naprawdę potrzebujesz.

2. Zmień wygląd swojej lodówki / zamrażarki / szafek

Jeśli chcesz ograniczyć określone jedzenie, usuń pokusę. Wszyscy możemy być winni od czasu do czasu nadużywania, więc jeśli zauważysz, że robisz niepotrzebne wycieczki do lodówki i podjadasz jedzenie, którego tak naprawdę nie potrzebujesz, wyłącz je z równania i trzymaj z dala od domu. Jeśli zapełnisz swoją kuchnię zdrowa żywność i napoje, kiedy już zaczniesz podjadać, będziesz sięgać po banany, a nie po ciastka!

3. Znajdź rodzaj ćwiczeń, które naprawdę lubisz

Ćwiczenia naprawdę nie muszą stać się obowiązkiem. Znajdź to, co kochasz i trzymaj się tego. Niezależnie od tego, czy lubisz spacerować z psem każdego dnia, tańczyć po pokoju przez 20 minut, czy pływać, jeśli to działa, trzymaj się tego! Oczywiście różnorodność może być dobra, ale nikt nie zna ani nie rozumie Twojego ciała lepiej niż Ty. Więc kiedy znajdziesz swój rytm, ciesz się nim!

4. Dobrze się wyspać

Brak snu może mieć ogromny wpływ na ogólne samopoczucie. Jeśli chodzi o dostrojenie harmonogramu snu, nie ma szybkich rozwiązań, ale kiedy to zrobisz, może to być bardzo korzystne dla twojego zdrowia, więc postaraj się jak najlepiej spać w 7-8 godzin każdej nocy!

5. Zapewnij sobie trochę przestojów

Kiedy życie staje się zajęte, wszyscy możemy być winni przyjmowania zbyt wielu rzeczy. Ze względu na Twoje dobre samopoczucie, naprawdę powinieneś cieszyć się zasłużonym dla mnie czasem, kiedy masz taką szansę. Nawet jeśli wyłączenie każdego dnia lub oglądanie odcinka ulubionego programu zajmuje tylko kilka minut, dobrze jest po prostu przez chwilę nic nie robić.

6. Nie opuszczaj posiłków

W trosce o dobre samopoczucie musisz dbać o to, by Twój umysł i ciało były zasilane, co oznacza, że ​​nie musisz rezygnować z posiłków. Jedząc w regularnych odstępach czasu, będziesz zasilać swoje ciało potrzebnymi składnikami odżywczymi, a także unikać sięgania po niezdrowe wybory, gdy jesteś zbyt głodny. Więc planuj z wyprzedzeniem i spraw, aby posiłki były okazją!

7. Pij więcej

Stary ale jary. Pij więcej, niestety nie mówimy o Twoim ulubionym trunku, mamy na myśli wodę. Staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody każdego dnia, a jeśli masz z tym problemy, spróbuj kupić nową, odlotową butelkę na wodę, która pomoże Ci zwiększyć spożycie!

Jeśli weźmiesz pod uwagę te proste wskazówki, daj nam znać w naszych mediach społecznościowych! Użyj hashtagu #SkinnyFoodCo i daj nam znać, co robisz, aby poprawić swoje samopoczucie w 2019 roku.

KUP KOLEKCJĘ JUŻ DZIŚ