Deficyt kalorii z The Skinny Food Co!

W tym tygodniu chcieliśmy pokazać, jak można nadal cieszyć się wspaniałym smakiem potraw, aby pokonać styczniową chandrę, a jednocześnie osiągnąć swoje cele fitness. Niedobór kalorii nie musi być nudny i nie oznacza, że ​​zrezygnowałeś z jedzenia, które kochasz, dlatego tak cieszymy się, że możemy zaoferować Ci zdrowe alternatywy!

Potrzeby kaloryczne i dietetyczne każdego człowieka są różne, w zależności od Ciebie jako osoby i poziomu Twojej aktywności - poniższe pomysły mogą posłużyć jako doskonały punkt wyjścia do wprowadzenia diety z deficytem kalorii w styczniu.

Zebraliśmy nasze ulubione przepisy - od śniadań, przez całą kolację, po przekąski, które pomogą Ci cieszyć się posiłkiem przy deficycie kalorii. 

1,271 kcal dziennie: 

Śniadanie z deficytem kalorii:

Placki owocowe 

Potrzebne będą: 

• Dżem truskawkowy 
• Złoty syrop 
• Placki

• 264 kcal 
• 52g węglowodanów
• Tłuszcz 3g
• Białko 10g 

Deficyt kalorii Przekąska:

• Batonik Skinny Solony Karmel - 99 kcal na sztukę (obie sztuki)

• 10g węglowodanów
• Tłuszcz 4.4g
• Białko 6.2g 

Deficyt kalorii LCH

Fałszywe dania gotowe włoskie i pomidorowe Fusilli na wynos 

• 195 kcal
• 21.6 g węglowodanów
• Tłuszcz 4.5g
• Białko 13.5g

Przekąska z deficytem kalorii:

Chude kubki z masłem orzechowym i mleczną czekoladą

• 105 kcal na filiżankę 
• 7.3 g węglowodanów
• Białko 4g 

Obiad z deficytem kalorii

Fake Away Beef Chilli and Wedges Gotowy posiłek

• 183 kcal 
• 22.5g węglowodanów
• <1.5 g tłuszczu
• Białko 16.2g 

Deficyt kalorii Deser

Tiffin z białej czekolady - zobacz przepis wg klikając tutaj! 

• 221 kcal na sztukę
• 32.5g węglowodanów
• Tłuszcz 10.7g 
• Białko 2.1g

• 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie! 
• 2-3 litry wody dziennie wspomagające trawienie 
• 6-8 godzin snu w nocy
•  

1,360 Kcal dziennie 

Śniadanie:

Jammy Fruit Sweet Pizza - zajrzyj do sklepu klikając tutaj! 

• 376 kcal na pół pizzy
• 55 g węglowodanów 
• Tłuszcz 6g
• 19g białka

Przekąska:

Hej smakoszy! Choco Drops 

• 86 kcal na tubkę
• 4.4g tłuszczu
• 1.1g białka 

Lunch

Podrobiony portugalski gotowy posiłek z kurczaka Peri-peri 

• 189 kcal
• 24.9g węglowodanów
• 1.8g tłuszczu
• 16.8g białka 

Przekąska: 

Apple i SFC Nutty Hazelnut czarna kawa 

• 75 kcal 
• 19 g węglowodanów
• Tłuszcz 0g
• Białko 0g 

Obiad: 

Fałszywy posiłek w stylu tajskim z zielonym kurczakiem w curry 

• 264 kcal 
• 28.5g węglowodanów 
• Tłuszcz 4.5g
• Białko 24.6g

Deser:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Sprawdź przepis wg klikając tutaj!

• 370 kcal za kromkę
•  30g węglowodanów
• Tłuszcz 24.5g
• 7g białka 

30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie! 

2-3 litry wody dziennie wspomagające trawienie 

6-8 godzin snu w nocy

1,506 kcal dziennie 

Śniadanie:

Dżem malinowy i Masło orzechowe Francuskie tosty 

• 328 kcal
• 42g węglowodanów
• Tłuszcz 12g
• Białko 14g

Przekąska:

Batonik Chocolate Brownie Skinny

• 99kcal na sztukę - liczone są 2 sztuki 
• 11g węglowodanów
• Tłuszcz 4.4g
• Białko 6g

Lunch:

• 189 kcal
• 21.6 g węglowodanów 
• Tłuszcz 3.6g 
• Białko 15.6g

Przekąska:

Garnek na przekąskę czekoladową 

• 102 kcal
• 13g węglowodanów
• Tłuszcz 6g
• Białko 1.6g 

Obiad:

Podrobiony chiński słodko-kwaśny gotowy posiłek z kurczaka

• 207 kcal 
• 29.4g węglowodanów
• Tłuszcz 1.5g
• Białko 17.7g

Deser:

Chleb Bananowy SFC 

• 252 kcal na 2 kromki
• 30.2g węglowodanów 
• Tłuszcz 12.8g
• Białko 9.4g 

Brama Czarnego Lasu Gorąca czekolada

• 230 kcal
• 18g węglowodanów
• Tłuszcz 11g
• Białko 11g

a jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś - 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie! Pamiętaj, aby zawsze pić 2-3 litry wody dziennie, aby wspomóc trawienie i spać 6-8 godzin w nocy, aby poczuć się najlepiej!

Jeśli masz więcej pomysłów na posiłek z wykorzystaniem naszych produktów, oznacz nas na swoich pysznych zdjęciach!