Czy fitness może poprawić twoje zdrowie psychiczne?

Istnieje wiele badań, które sugerują, że sprawność fizyczna może poprawić Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój, jeśli cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja. Ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć stres i poprawić sen.

Ważne jest, aby mieć świadomość, że aktywność fizyczna i ćwiczenia nie zawsze są pomocne dla wszystkich – więc upewnij się, że znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie.

W jaki sposób utrzymywanie aktywności fizycznej poprawia twoje zdrowie psychiczne?

Lepszy sen: Ćwicząc i utrzymując aktywność, możesz czuć się bardziej zmęczony pod koniec dnia.

Uwalnia kortyzol: Robienie czegoś fizycznego uwalnia kortyzol, który pomaga nam radzić sobie ze stresem, a aktywność fizyczna daje mózgowi coś, na czym może się skupić i może być pozytywnym mechanizmem radzenia sobie.

Poczucie własnej godności: Bycie aktywnym daje również lepszą samoocenę, ponieważ możesz wyznaczać cele fitness i je osiągać.

Lepsze nastroje: Aktywność fizyczna uwalnia hormony dobrego samopoczucia, które poprawiają samopoczucie.

Łączenie się z ludźmi: Uczestnictwo w zajęciach grupowych może pomóc w budowaniu więzi i poznawaniu nowych ludzi.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń i aktywności fizycznej

• Zacznij od małych kroków - znajdź swój krok i idź we własnym tempie. Może to być od energicznego 10-minutowego spaceru do 1 godziny pływania dziennie
• Nie przesadzaj – regularne ćwiczenia nie są dla wszystkich i mogą nie być odpowiednie dla Twojego zdrowia psychicznego. Poznaj inne sposoby, które działają dla Ciebie
• Ciesz się - ćwiczenia powinny być czymś, co lubisz, więc upewnij się, że bierzesz udział w zajęciach, które lubisz
• Przeprowadź badania — w świecie ćwiczeń i fitnessu jest wiele społeczności. Przejrzyj swoją lokalną społeczność, aby sprawdzić, czy są jakieś zajęcia, spacery grupowe i możliwości nawiązania kontaktów
• Jeśli nie masz ochoty wychodzić na zewnątrz, istnieje wiele sposobów na trening w domu. Przeczytaj nasze Najlepsze treningi do zrobienia w domu blog

Jak często muszę ćwiczyć?

NHS UK zaleca co tydzień 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności.

Jeśli minęło trochę czasu od ostatniego ćwiczenia, zacznij powoli i staraj się dążyć do osiągnięcia tych 150 minut tygodniowo.

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!