Jak: Przygotowanie posiłku
Jak: Przygotowanie posiłku
Przewodnik dla początkujących do przygotowywania posiłków!
Tutaj odkrywamy, czym jest przygotowanie posiłku, korzyści i jak zacząć.
Co to jest przygotowanie posiłku?
Przygotowywanie posiłków jest często używane ze względów zdrowotnych, aby zaoszczędzić pieniądze lub czas. Jest to koncepcja przygotowania całych posiłków lub dań z dużym wyprzedzeniem, aby lepiej zorganizować posiłki na cały tydzień.
Jakie są korzyści z przygotowania posiłku?
Przygotowywanie posiłków może pomóc w organizacji i jest często używane przez zapracowanych ludzi, ponieważ oszczędza dużo czasu. Przygotowane posiłki na tydzień można przynosić do pracy lub spożywać w drodze.
Przygotowywanie posiłków może również pomóc, jeśli chcesz jeść zdrowiej, ponieważ posiadanie gotowych posiłków pod ręką może zmniejszyć wielkość porcji i pomóc w osiągnięciu celów żywieniowych i sprawnościowych.
Jak zacząć?
Istnieje wiele różnych sposobów przygotowania posiłku, takich jak:
- Pełne posiłki ugotowane wcześniej, które można włożyć do lodówki i odgrzać w porze posiłku
- Robienie dużych partii o określonej recepturze, dzielenie ich na pojedyncze porcje i zamrażanie do spożycia w ciągu najbliższych kilku miesięcy
- Przygotowanie z wyprzedzeniem składników potrzebnych do przygotowania zaplanowanych posiłków
Planując posiłki na tydzień, sporządź listę kontrolną jedzenia zawierającą to, czego będziesz potrzebować. Oszczędza to mnóstwo czasu i będziesz dokładnie wiedział, czego potrzebujesz, kupując składniki z wyprzedzeniem – upewnij się, że kupujesz dużo pojemników do przechowywania żywności, aby wszystkie posiłki były oddzielone i zorganizowane na nadchodzący tydzień.
Gdy już wszystko skończysz, wybierz dzień, który najlepiej Ci odpowiada, aby przygotować przygotowane posiłki.
Pomysły na jedzenie na przygotowanie posiłku
Najlepsze jedzenie do przygotowania posiłku:
- Lean Protein: mrożone lub konserwowe owoce morza, łosoś, jajka, jogurt grecki, ser feta, ser tarty, tofu, kurczak, indyk, wołowina i wieprzowina
- Warzywa: groszek, kalafior, brukselka, brokuły, pasternak, ziemniak, batat, dynia, papryka, seler, ogórek, marchew i kapusta
- Mocne warzywa: szpinak, zielony liść i rzym.
- Całe ziarna: owies, komosa ryżowa i jęczmień
- Makaron i Ryż
- Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, pestki dyni i chia
- Rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola i groch
- Owoce: jabłka, banany, pomarańcze, śliwki, brzoskwinie i gruszki
Pomysły na łatwe posiłki do przygotowania:
- Dania makaronowe z warzywami i chudym białkiem
- Wymieszaj smaż z papryką, marchewką, brokułami i chudym białkiem
- Domowa Zupa z Twoich ulubionych warzyw
- Sałatki z zielonymi liśćmi, warzywami do wyboru i chudym białkiem
- Mięso/owoce morza z warzywami i ryżem
Najważniejsza wskazówka: obserwuj osoby mające wpływ na przygotowanie posiłków w mediach społecznościowych, aby uzyskać inspirację lub poszukaj pomysłów na smaczne posiłki, które można przygotować w domu!
Jak Skinny Food Co może pomóc w przygotowaniu posiłków?
Urozmaicaj przygotowywanie posiłków dzięki The Skinny Food Co!
Włączając nasz niski cukier Sosy, możesz z łatwością dodać pysznego smaku potrawom do przygotowywania posiłków bez dodawania dużej ilości kalorii, tłuszczu lub cukru, dzięki czemu Twoje potrawy będą zdrowe i smaczne.
Jeśli przygotowujesz posiłek na śniadanie, dlaczego nie dodać jednego z naszych produktów bez cukru Syropy do twojego dania? Wszystkie nasze syropy są zero kalorii, bez cukru, a przede wszystkim pyszne.
Influencerzy przygotowujący posiłki
Podnoszenie z Laurą
Laura, znana jako Królowa Przygotowania Posiłków, równoważy swój fitnessowy styl życia, będąc jednocześnie zarejestrowaną pielęgniarką w pełnym wymiarze godzin.
@podnoszenie.z.laurą straciła w sumie 2 kamienie od czasu swojej podróży odchudzającej i wykorzystuje swoje platformy, aby inspirować innych i dzielić się codziennym przygotowywaniem posiłków.
Król przygotowania posiłków
Autor bestsellerów Sunday Times i widziany w BBC - John Clark, znany również jako @TheEalprepking. na Instagramie jest jednym z najważniejszych brytyjskich influencerów i inspiracją do fitnessu i przygotowywania posiłków.
Po łącznym zrzuceniu 15 kamieni John dzieli się wskazówkami, poradami dotyczącymi przygotowywania posiłków i postami motywacyjnymi do odchudzania.
Share
