Jak zmotywować się do treningu
Jak zmotywować się do treningu
Rozumiemy, może być bardzo trudno zmotywować się do zrobienia CZEGOKOLWIEK. Ale ćwiczysz? Teraz jest to jeszcze trudniejsze. Wiąże się to z dużą ilością ruchu, może to być duże zaangażowanie, a zwłaszcza po ciężkim dniu przeszczepu jedyne, co chcesz zrobić, to odpocząć w domu.
Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że od czasu do czasu zasługujesz na przerwę – więc nie zniechęcaj się, jeśli nie masz ochoty na żadne ćwiczenia.
Jeśli jednak czujesz się mniej zmotywowany niż zwykle, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wyjść z tej rutyny i wrócić na bieżnię.
1. Przypomnij sobie DLACZEGO?
Zawsze przypominaj sobie, dlaczego ćwiczysz w pierwszej kolejności.
Nie ma lepszego uczucia niż osiąganie celów, które sobie wyznaczyłeś – masz to!
2. Wnieś w to trochę zabawy
Czasami ćwiczenia mogą być dość nudne, więc dlaczego nie wprowadzić trochę zabawy do swojego reżimu?
Znajdź sporty lub zajęcia, które lubisz, i urozmaicaj swoją rutynę, aby była interesująca.
Znalazłeś nową playlistę? Przyklej go podczas treningu. A jeśli zacząłeś nowy serial Netflix, dlaczego nie obejrzeć odcinka na swoim iPhonie, gdy jesteś na orbitreku? Pamiętaj tylko o zabraniu słuchawek, nie ma nic gorszego niż ich zapomnienie.
3. Ustaw rutynę
Zaplanuj swój tydzień. Może będziesz ćwiczyć w poniedziałki, wtorki i środy i mieć wolny weekend. A może udasz się na siłownię przed rozpoczęciem pracy od poniedziałku do piątku?
Znajdź rutynę, która najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu, kiedy już ją opróżnisz, poczujesz się bardziej skoncentrowany i bardziej produktywny.
4. Nie utrudniaj
Głównym powodem, dla którego ludzie czują się mniej zmotywowani do ćwiczeń, jest to, że postrzegasz to jako trudne. Więc nie przesadzaj, zachowaj prostotę i zbuduj swoją rutynę, gdy znajdziesz swój rytm.
5. Połącz siły
Dobrzy przyjaciele z trzymają cię na prostej i wąskiej, a ich wsparcie pomoże ci poczuć się bardziej zmotywowanym do treningu.
Przyjaciele, rodzina lub koledzy mogą działać jak twoja osobista drużyna kibiców – znajdź czas na ćwiczenia grupowe i powiedz „tak”, jeśli znajomy poprosi cię, abyś dołączył z nimi na siłownię.
Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!