Chipotle Miska Z Kurczaka

Szukasz pysznego i zdrowego posiłku, który jest jednocześnie łatwy do przygotowania? Nie szukaj dalej niż miska z kurczakiem chipotle! To pełne życia i aromatyczne danie jest zarówno proste, jak i pożywne. Łączy w misce rozdrobnioną pierś z kurczaka z czarną fasolą, czerwoną papryką, cebulą, kukurydzą i awokado.

Idealna równowaga smaków i składników odżywczych sprawia, że ​​jest to idealny wybór na każdy pracowity wieczór. Co więcej, możesz łatwo dostosować go do własnych upodobań. W tym artykule przedstawimy wszystkie kroki, jak zrobić najsmaczniejszą miskę z kurczakiem chipotle, jakich warzyw użyć i jak doprawić do perfekcji. 

Składniki: 

• Chudy Ryż Konjac
• Chudy Sos Chipotle South West
• 2 piersi z kurczaka bez skóry (lub udka z kurczaka bez skóry) 
• 1 czerwona papryka
• 1 całe awokado 
• 30g kukurydzy 
• 30g Czarna Fasola 
• 50g Sera Cheddar

Metoda: 

Krok 1:  Wspaniałą rzeczą w Chicken Burrito Bowls lub Poke Bowls jest to, że są dość proste w montażu i wymagają świeżych, przeważnie niegotowanych warzyw. Zaczniemy od przygotowania i posiekania wszystkich wybranych przez nas warzyw, w tym pokrojenia świeżego awokado, czerwonej papryki i innych wybranych warzyw (ogórków, pomidorków koktajlowych lub cebuli) 

Krok 2:   Pokrój piersi z kurczaka na małe kawałki i obtocz w naszym ekskluzywnym sosie Chipotle South West od Skinny Food Co Exclusive przez kilka minut, a następnie delikatnie smaż na średnim ogniu, aż kurczak będzie ugotowany. 

Krok 3: Ugotuj chudy ryż wg opisu na odwrocie opakowania (2 minuty w wodzie na płycie) 

Krok 4: Złóż miski, umieszczając ryż na dnie miski lub pojemnika, układając warstwy warzyw i ziaren, posypując serem, kurczakiem, a na koniec polewając ulubionymi sosami lub chrupiącymi dodatkami, na koniec posyp solą i czarnym pieprzem i voila ! 

Jakie warzywa dodać

Przygotowując miskę z kurczakiem chipotle, ważne jest, aby uwzględnić różnorodne warzywa, aby zapewnić maksymalne wykorzystanie posiłku. Klasyczne połączenie obejmuje czarną fasolę, czerwoną paprykę, cebulę, kukurydzę i awokado. Możesz jednak dodać również inne warzywa, takie jak pokrojone w kostkę pomidory lub posiekaną marchewkę, aby uzyskać dodatkowy smak i konsystencję. Aby uzyskać jeszcze zdrowszą opcję, spróbuj dodać trochę liściastych warzyw, takich jak szpinak lub jarmuż. 

Jakiego ryżu użyć 

Podstawą miski z kurczakiem chipotle jest zwykle biały lub brązowy ryż. Biały ryż to świetna opcja, jeśli szukasz czegoś lekkiego i puszystego, podczas gdy brązowy ryż ma bardziej orzechowy smak i więcej wartości odżywczych. Możesz również wybrać ryż z komosy ryżowej lub kalafiora, jeśli chcesz, aby był bezglutenowy. 

Lub alternatywnie, dla jeszcze zdrowszej opcji, możesz spróbować naszego chudego ryżu Konjac, który ma tylko 4 kalorie na porcję i skraca czas gotowania do zaledwie 2 minut! 

Połączenia Ryż Konjac jest również niezwykle szybką i łatwą opcją, jeśli chcesz przygotować posiłek. 

Jak sezonować

Kluczem do przygotowania idealnej miski z kurczakiem chipotle jest jej odpowiednie przyprawienie.

Tradycyjnie kurczak Chipotle jest wytwarzany przez marynowanie kurczaka w mieszance przypraw, takich jak czosnek, kminek, chili w proszku i sok z limonki. Dzięki temu kurczak będzie miał pyszny dymny smak, który idealnie komponuje się z innymi składnikami.

Dla dodatkowego zaostrzenia smaku możesz dodać pokrojone w kostkę papryczki jalapenos lub chipotle. 

Jednak my w The Skinny Food Co zapewniamy Ci ochronę i opracowaliśmy doskonały sos South West Chipotle do marynowania, polewania, skropienia i maczania. 

To tylko 3kcal na 15ml, jest bezglutenowe, beztłuszczowe, przyjazne dla wegan, bezcukrowe i bez dodatku cukrów. 

Jakie dodatkowe dodatki można dodać? 

Kiedy już masz idealną miskę z kurczakiem chipotle, możesz ją uzupełnić dodatkowymi składnikami, aby posiłek był jeszcze smaczniejszy. Niektóre świetne opcje obejmują:

Extra Zest, na przykład świeża kolendra, świeży pomidor, salsa z czarnej fasoli lub świeży sok z cytryny

Sery takie jak Ser Cheddar, Mozzarella lub pokruszony ser feta

Dodatkowe sosy, takie jak majonez, kwaśna śmietana lub łyżka jogurtu greckiego.

Dodatkowa konsystencja: Możesz również dodać trochę chrupiących chipsów tortilla lub prażonych pestek dyni, aby uzyskać pyszną chrupkość. 

Ile kalorii w misce z kurczakiem Chipotle? 

Liczba kalorii w misce z kurczakiem chipotle będzie zależała od użytych składników i wielkości porcji. Generalnie jest to niskokaloryczny posiłek, który można spożywać w ramach zdrowej diety. Dzięki odpowiednim składnikom i przyprawom możesz łatwo dostosować go do własnych upodobań i potrzeb dietetycznych.

Średnio miska z kurczakiem chipotle miałaby około 500-700 kalorii. Zamieniając się na naszą zdrową alternatywę z ryżem Konjac i kurczakiem, zaoszczędzisz dodatkowe kalorie! 

Nasz przepis to tylko 358 kcal i porcja dla dwóch osób!

Wnioski

Miska z kurczakiem chipotle to świetny sposób, aby w mgnieniu oka cieszyć się pysznym i pożywnym posiłkiem. Dzięki odpowiednim składnikom i przyprawom możesz łatwo dostosować go do własnych upodobań. Dodatkowo, dodając dodatkowe dodatki, takie jak ser, sosy i chrupiące chipsy tortilla, możesz sprawić, że będzie jeszcze bardziej aromatyczny. Dlaczego więc nie spróbować już dziś?