Dieta Keto dla początkujących

Mówiąc prościej, dieta Keto to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa.

„Keto” oznacza „Ketogeniczny”, a celem diety ketogenicznej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy poprzez spożywanie bardzo ścisłej diety niskowęglowodanowej.

Normalnie nasze ciała wykorzystują glukozę z pokarmów węglowodanowych na energię, ale pod nieobecność glukozy rozpoczyna się proces zwany ketozą.

W stanie ketozy twoje ciało przechodzi ze spalania glukozy (węglowodanów) na spalanie i rozkładanie tłuszczów zwanych ketonami. Gdy twoje ciało zacznie spalać te tłuszcze jako główne źródło energii, odchodzi od glukozy (węglowodanów), przechodząc w stan ketozy.

Chociaż dieta Keto może nie być odpowiednia dla wszystkich, z pewnością okazała się skuteczna dla tych, którym się udało. Jeśli myślisz o rozpoczęciu diety ketonowej lub chciałbyś zobaczyć więcej informacji, sprawdź poprzedni post na blogu, The Dieta Keto – wyjaśnienie i jak zacząć, który przedstawia świetne sposoby na rozpoczęcie pracy. Sprawdź nasze inne blogi Keto, aby uzyskać więcej inspiracji dietetycznych i pysznych smakołyków, aby dostać się w swoje ręce, aby rozpocząć dietę keto już dziś! 

Ponieważ produkty Skinny Food Co mają niską zawartość węglowodanów lub zero węglowodanów, nasze sosy i syropy są idealnym dodatkiem dla każdego na diecie ketonowej i są doskonałym sposobem na dodanie tak smacznego posiłku. 

Poznaj Amy

Amy (na zdjęciu poniżej) podzieliła się z nami swoją codzienną dietą ketonową i zgadnij co, używa produktów The Skinny Food Co! Jej konto na Instagramie, @uk_keto poświęcone wszystkim rzeczom Keto, jest codziennie aktualizowane o pyszne pomysły na posiłki, najlepsze wskazówki, a nawet nowe produkty do wypróbowania. Rozpoczynając dietę ketonową w kwietniu 2020 roku, udostępniła już ponad 100 postów, pełnych smacznych smakołyków! 

Keto śniadanie

„Śniadanie zwykle składa się tylko z kawy! Mam swoje z Syrop waniliowy z solonym karmelem & Podwójny krem. Krem jest dobrym źródłem tłuszczu i białka, podtrzymując mój głód do późnego obiadu / kolacji. Gdybym był głodny, wybrałbym jagody, kulki boost, naleśniki proteinowe lub smażone z kiełbasą, bekonem, jajkami, pieczarkami i pomidorami.

Keto Przekąski

Obiad Keto

Ograniczenie węglowodanów do 20-50 gramów dziennie może wydawać się trudne, ale po odkryciu niektórych pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów jedzenie może być łatwe i smaczne! Amy stworzyła tę pyszną pizzę, używając sera jako bazy! Dodanie warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak grzyby i papryka, oraz tłustych mięs - takich jak chorizo, oznacza, że ​​idealnie pasuje do diety ketonowej. 

Wskazówki Keto i pomysły na posiłki

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć dietę Keto, istnieją pewne produkty, które należy wcześnie włączyć do swojej diety! Na przykład mięsa o dużej zawartości tłuszczu, takie jak stek, szynka, kiełbasa czy kurczak, to idealne miejsce na rozpoczęcie planowania posiłków.

Kiedy już masz swój główny składnik, zastanów się, jakie warzywa o niskiej zawartości węglowodanów by to uzupełniły. Są wykonane ze wszystkich naturalnych składników i nie mają dodatku cukru. Nie zapomnij, połącz dowolne dania z naszą szeroką gamą sosów - zawierają 0 g węglowodanów na porcję! 

W Skinny Food Co nasze produkty nie są stworzone tylko po to, aby były zero kalorii, ale aby były odpowiednie dla każdej diety. Oczywiście żadna dieta nie byłaby kompletna bez niesamowitych produktów Skinny Food Co do każdego posiłku!

Dla Amy nasza Dżemy o niskiej zawartości cukru są zdecydowanym faworytem! Z 93% mniej cukru niż inne marki na rynku, istnieje idealna zamiana i świetna dla Keto, przy zaledwie 7 kaloriach na porcję!

Autonomiczne Mieszanka chleba Skinny Food Co to absolutny must have dla diety Keto! Z zaledwie 1.25 g węglowodanów na kromkę, możesz cieszyć się pyszną kanapką z ketonami, a zwykły chleb jest pokarmem o wysokiej zawartości węglowodanów, wygrywasz! 

Jeśli masz jakieś przepisy, którymi chciałbyś się podzielić, lub idealne kombinacje sosów do wiadomości keto, daj nam znać!

Chcesz więcej Keto?

Mamy wiele treści na blogu na tematy związane z Keto

• Pomysły na napoje Keto
• Pomysły na śniadanie Keto
• Objaśnienie diety Keto i jak zacząć
• Pomysły na posiłek i przekąskę Keto
• Pomysły na deser Keto
• Przewodnik po wegańskiej diecie keto
• Co jem dziennie: dieta keto z Carlą