5 kroków do dobrego samopoczucia psychicznego

Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są tak samo ważne jak zdrowie fizyczne — tutaj przedstawiamy 5 kroków do dobrego samopoczucia psychicznego. 

Co właściwie oznacza dobre samopoczucie psychiczne? 

Dobrostan psychiczny jest 'stan dobrostanu, w którym każdy człowiek realizuje swój potencjał, potrafi radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może pracować wydajnie i owocnie oraz jest w stanie wnieść wkład w swoją społeczność”.

Nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie wpływa na to, jak myślimy, czujemy i działamy. Decyduje również o tym, jak radzimy sobie ze stresem, dokonujemy zdrowych wyborów i odnosimy się do innych.

Dlaczego dobre samopoczucie psychiczne jest ważne?

Pozytywne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie umożliwiają dobre funkcjonowanie w codziennym życiu, radzenie sobie ze wzlotami i upadkami oraz nawiązywanie znaczących więzi społecznych. Z biegiem czasu utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem fizycznym. 

Nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie to coś, o czym powinniśmy cały czas myśleć i stale w nie inwestować, tak jak traktujemy nasze zdrowie fizyczne.

5 kroków do dobrego samopoczucia psychicznego

1. Połączyć

Połącz się z innymi ludźmi, dobre relacje są ważne dla twojego dobrego samopoczucia psychicznego. Silne relacje mogą pomóc w budowaniu poczucia przynależności, dają możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami, a także zapewniają wsparcie emocjonalne w celu wspierania innych.

Powinieneś także:

• Spędź czas z rodziną, być może umawiaj się na wspólne posiłki
• Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi za pośrednictwem oprogramowania online, takiego jak FaceTime lub Zoom
• Umów się na dzień z przyjaciółmi i współpracownikami
• Spróbuj przełączyć telewizor i porozmawiać z innymi
• Wyszukaj aplikacje społeczności online

2. Naucz się nowej umiejętności

Wybierz nowe hobby lub naucz się nowych umiejętności w czymś, co cię interesuje. Nawet jeśli czujesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, spróbuj każdego dnia poświęcić 15-30 minut na swoje nowe hobby.

Uczenie się jako nowa umiejętność może poprawić samopoczucie psychiczne, zwiększając pewność siebie, pomagając nawiązać kontakt z innymi osobami, które mogą być zainteresowane tą samą aktywnością, oraz pomagając w budowaniu poczucia celu.

Nowe umiejętności mogą obejmować:

• Nauka innego języka
• Nauka gry na instrumencie
• Malowanie lub projekty DIY
• Pieczenie lub gotowanie
• Rozpoczęcie kursu online
• Pisanie bloga

3. Wstań i idź

Wyjście na rześki spacer, jogging, a nawet trening w domu. Aktywność fizyczna jest korzystna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, pomagając w wyznaczaniu celów i ich osiąganiu oraz powodując zmiany chemiczne w mózgu, które mogą pozytywnie zmienić nastrój.

Spróbuj znaleźć zajęcia, które pomogą Ci zadbać o formę, poszukaj ćwiczeń domowych, które możesz wprowadzić do swojej rutyny, dołącz do centrum fitness, dołącz do zajęć na siłowni lub zajęć online, a nawet możesz uprawiać sport, taki jak pływanie i jazda na rowerze.

4. Bądź uważny

Zwracanie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić samopoczucie psychiczne. Dotyczy to twoich myśli, uczuć, twojego ciała i otaczającego cię świata.

Ta świadomość jest klasyfikowana jako „uważność” – która może pomóc ci cieszyć się życiem i otoczeniem. Może pozytywnie wpłynąć na to, jak postrzegasz życie i zmienić sposób, w jaki myślisz o życiu i jak podchodzisz do wyzwań.

Przeczytaj więcej o uważności w naszym Uważność: co to jest? blog. (wstaw nasz blog.

5. Dawaj

Badania sugerują, że akty życzliwości mogą poprawić samopoczucie psychiczne, tworząc pozytywne poczucie siebie i poczucie nagrody, dając poczucie celu, a także łącząc się z innymi.

Akty życzliwości mogą być:

• Małe akty życzliwości, takie jak podziękowanie komuś i to, jak bardzo doceniasz to, co dla ciebie zrobili
• Odwiedzanie bliskich i przyjaciół i słuchanie ich
• Oferowanie pomocy komuś, kto potrzebuje pomocy
• Wolontariat i darowizny na cele charytatywne

Kup już dziś asortyment Skinny Food Co!