Jak uniknąć pokusy jedzenia w domu?

Covid-19 wpłynął na nas wszystkich na wiele sposobów, często przebywając w środku i dostosowując się do stylu życia „pracy z domu”.

To przejście było i może być dość trudne dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do tej konkretnej konfiguracji. Większość z nas jest otoczona w domu rozrywkami i pokusami, takimi jak Netflix, zwierzęta domowe i przerażające słowo S - przekąski.

W większości przypadków, gdy robisz linię B do lodówki, to głównie po to, by zabić czas, wypełnić pustkę lub poradzić sobie z emocjami.

To znaczy, oczywiście w większości przypadków - jesteś po prostu głodny. Jeśli jednak często odwiedzasz szafkę w domu i chcesz ograniczyć jej spożycie - zamieściliśmy kilka wskazówek, jak uniknąć tych nieznośnych pokus.

1. Pij wodę

Wiemy, że podczas pracy w domu łatwo wpaść w nawyk przeładowania się kawą – ale upewnij się też, że masz wystarczającą ilość wody!

Przez większość czasu pragnienie jest mylone z głodem lub głodem. Dodatkowo picie dużej ilości wody ma wiele korzyści zdrowotnych. Picie wody przed spożyciem jedzenia może zmniejszyć apetyt, a tym samym pomóc w utracie wagi.

Regularne picie wody może również pomóc w produktywności, wzmocnieniu mózgu i kontroli kalorii. Zaleca się wypijanie 6-8 szklanek wody dziennie. 

2. Przekąska mądra

Jeśli trzymasz się ścisłego reżimu fitness i chcesz coś przekąsić, gdy jesteś w domu przez cały dzień - spróbuj wprowadzić zamiany jedzenia i przekąsek, aby działać jako zdrowsza alternatywa. 

Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego podjadania:

• Planuj posiłki i przekąski z wyprzedzeniem, jeśli liczysz kalorie.
• Spraw, aby warzywa były ekscytujące! Połącz świeże warzywa z masłem orzechowym, hummusem, niskotłuszczowym dipem serowym? Cokolwiek zapragniesz.
• Przekąska z The Skinny Food Co. Mamy mnóstwo zdrowych alternatywnych przekąsek, w tym batony wysokobiałkowe, czekoladowe smakołyki o niskiej zawartości cukru i wiele więcej! Odwiedź naszą Zdrowe przekąski alternatywne stronę, aby przeglądać ten zakres.

3. Zbuduj rutynę i planuj z wyprzedzeniem

Zbuduj rutynę i przygotuj posiłek z wyprzedzeniem.

Przygotowywanie posiłków może pomóc w organizacji i jest często używane przez zapracowanych ludzi, ponieważ oszczędza dużo czasu. Przygotowane posiłki na cały tydzień można łatwo przechowywać w domu i spożywać podczas pracy w domu.

Przygotowywanie posiłków może również pomóc, jeśli chcesz jeść zdrowiej, ponieważ posiadanie gotowych posiłków pod ręką może zmniejszyć wielkość porcji i pomóc w osiągnięciu celów żywieniowych i sprawnościowych.

Przeczytaj nasz blog na Przygotowanie posiłków po więcej informacji.

4. Wprowadź zdrowe rozrywki

Postaraj się zająć czymś innym, gdy tylko poczujesz głód.

Możesz dokonać zdrowego wyboru spaceru w przerwie, zadzwonić do przyjaciela lub popracować nad czymś innym.

Zajmowanie się czymś odwróci twój umysł od jedzenia. 

5. Ćwicz dobre nawyki snu

Liczne badania pokazują, że złe nawyki dotyczące snu przyczyniają się do przybierania na wadze, a dobry sen może pomóc w zwalczaniu głodu, dokonywaniu zdrowych wyborów i zapobieganiu przybieraniu na wadze.

HEALTHLINE wyjaśnij więcej sposobów na schudnięcie przez sen.

Sklep Kolekcja Skinny Food Co dzisiaj!